刘宁宇近照身材大变样(曾经抖音一哥,为做顶级流量狂减肥)
俯卧在垫面上,双腿并拢向后伸展,脚趾向后弯,双手放于胸前两侧,然后吸气,手掌按压垫面,躯干和头向上仰,打开胸腔,延展脊柱,保持畅通的呼吸,下一步,手肘伸直,臀部与髋部向下压,肩胛骨放松忘地面方向下沉,每变换个动作,坚持呼吸10秒,呼气,抬头,收紧腹部焦点,重复动作2—3次。
提起刘宁宇这个名字,可能有人反应不过来,但提起摩登兄弟,大家就一下子恍然大悟,摩登兄弟是一支2018年在抖音爆火的网红乐队,因为主唱刘宁宇用自己独特唱腔翻唱火了众多歌曲,让摩登兄弟在抖音一炮而红,当时有不少粉丝为了能去现场听刘宁宇唱歌,不惜跋涉千里去见真人。
原来刘宁宇为了做“顶流明星”,一直在拼命健身提升自己的气质,经常运动爆汗,让他皮肤越来越光滑细腻,而且他现在的身材也比以前更有型,刘宁宇从网红变成大明星,一路上太不容易,希望通过健身转型的刘宁宇越来越好。
二、蝗虫式
仰卧在垫面上,躯干向左侧扭转,右手肘弯曲,用手掌托住头部一侧,右腿腿抬起向上伸展,左腿膝盖打开绷紧向远处伸展,右腿在空中微微屈膝,继续向上伸直,直到左手抓住脚趾头,最后控制住髋部,延展脊柱,让腹部肌肉群收缩在一起,伴随着左腿的伸直,全身进行一次延展,练习二分钟换另一侧练习。
俯卧准备,首先准备一块柔软的垫子,躯干平贴在上面,脚背贴地,然后呼气,头部和肩膀向上抬起,双臂与大腿也一起离地,两端尽量抬高,下一步,臀部向内收紧,脊柱向上向前延展,让侧面成一条光滑的曲线,最后双臂放于双腿两侧,自然伸直,保持这个体式30秒。三、毗湿邻式
刘宁宇长相帅气,身高1米88,加上他充满男性魅力的嗓音,收获了无数迷妹,在抖音粉丝高达千万,唱而优则会进入娱乐圈,这是顶级网红最好的结局,后来,刘宁宇参加了很多唱歌类的综艺节目,也在今年发布了新专辑,不过今年开始,摩登兄弟的热度没有以前那么高,就连主唱刘宁宇也很少露面。最近在尖叫之夜上,刘宁宇身穿绿色西装,戴着圆框眼镜,显得整个人十分斯文帅气,记得以前他做网红时,身材没有这么好,而且脸上留下很多爆痘的痕迹,现在身材大变样不说,的皮肤却变得光滑白皙,没有任何瑕疵
大家都知道,运动不仅能瘦身,也能紧致皮肤和清理皮肤深层的毒素和垃圾,不少爆痘艺人,都通过健身流汗淡化了脸上的痘印,瑜伽作为一种有氧运动,在拉伸、延展过程中是最容易爆汗的,有肤质困扰的朋友不妨试试一些简单的瑜伽体式。
三组瑜伽体式静止动作比较多,所以对于追求爆汗的朋友是个不错的尝试,想要拥有好皮肤,不光要排毒,更有补水,在锻炼完以后,记得喝水补充身体中流失的水分。
一、眼镜蛇式
早搏,心脏“咯噔”一下,咱老百姓有验方
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