增肌过程中的2大坑（你如果深陷其中,肌肉就难以得到增长）

在小编我的观念中，对于我们大多数的健身爱好者来说，自己在进行健身训练的过程中，如果想要获得较好的肌肉增长，那么自己就最好去做到这样两点。

对此，小编我想和大家说的，那就是我们在练完了肌肉以后，感到肌肉疼痛，只是能够说明自己连对了位置，把目标肌肉较好的练到了，而不是说明自己的增肌效果好。

其二，我们在进行健身训练的时候，一天最多练两次，且每次训练的时间都最好控制在一个小时左右，不要超过一个半小时就是比较好的。

因为我们得要知道的是，增肌这件事情对于我们大多数的朋友来说，都会是一件非常困难的事情，自己所需要去注意的要点和问题是非常多的。增肌过程中，合理避坑很重要，看看你是否在坑中。

因为我们身体中的肌肉如果想要得到增长的话，是需要遵循这样的一个定律的，那就是肌肉的消耗量要小于补充量，如此一来，肌肉才会因为剩余的量而增长。

所以说，我们在增肌的过程中，会遇到的坑都会是比较多的，就比如这样2个坑，如果我们增肌者正深陷其中的话，那么自己的肌肉就难以得到很好的增长的。

一，让自己练得越痛苦，肌肉并不会得到更好的增长

在我们的健身中，流行着这样的一句话，那就是付出得越多，那么自己就会收获得越多，于是我们很多的增肌者，就会非常刻苦的去进行健身训练。

但是，我们得要知道的是，如果自己想要获得很好的增肌效果的话，让自己过于刻苦的去进行力量训练，让自己练得非常痛苦的话，肌肉是并不会得到很好的增长的。

我们有很多的朋友在增肌的过程中，可能都会有着这样的一种观念，那就是会认为如果自己在练完了以后，肌肉越疼的话，那么自己的增肌效果就越好。

如果说自己在练完了肌肉以后，肌肉长时间都处于疼痛的状态，这是能够说明自己身体的恢复能力太差，体质比较弱，而不能够说明自己的增肌效果好，如果我们有较长时间的健身训练经验的话，那么自己的肌肉在练完以后，最多只会疼一天或者一天，是不会一直疼的。

二，并不是肌肉越疼，增肌效果越好

另外，我们得要知道的是，自己在进行健身训练的过程中，需要让自己做好高效率，也就是在较短的时间内，去完成较高质量的训练。

而如果我们在进行力量训练的过程中，过于刻苦或者过于频繁的去进行健身训练的话，那么自己身体中的肌肉的消耗量就会非常的大。

其一，那就是没进行三天的健身训练，就休息一天，也就是每练三天，就让自己休息一天不去进行健身训练，一周最少要有一天或者两天的休息时间才行。

对于我们广大的健身者来说，在进行健身训练的过程中，或多或少的都会走一些弯路，这些弯路可能会让自己在进行健身训练的时候，难以获得很好的训练效果，从而就难以把自己的身材练得很好了，特别是对于我们想要增肌的健身者来说，自己可能会走的弯路，或者说会遇到的坑都是非常多的。

长此以往的话，我们就算在饮食中补充了足够的营养物质，就算补充了足够的蛋白质和碳水化合物，那么也是难以让肌肉得到很好的恢复，难以让我们获得很好的增肌效果的。