对于有大肚子肌肉男来说(知道这事情后,飞速脱离大肚腩)
健康号2023-06-17 17:25:340阅
而且如果不是有什么比赛亦或者是专业的运动人员的话,健身并不需要把自己练得满身都是肌肉,毕竟健身的初衷是让自己的身体更强壮和健康,而不是拼命的追求脂肪低。
无论是健身还是做其他的什么事情,都要记住这四个字,那就是物极必反。毕竟健身到了一定时间也是需要休息的,不然可能会伤到自己的身体。就像全身腹肌还是有大肚子的男孩子一样,只是因为大重量训练次数做的太多了而已,所以凡是记住适可而止。
在大多数人的印象中,有八块腹肌的男孩子肚子是绝对扁平的。但是在这个世界上还存在着这么一种人,他们即使有八块腹肌,肚子却还是像一个气球一样鼓出来,出现这种情况并不能说明他么练的不认真,只能说明他们在练的时候没注意到这两件事情。
第二件事情就是在训练的时候千万不要忽略自己的腹横肌。对于比较瘦的人来说,忽略一下可能没有关系,但如果是一个比较胖的人,再开始训练的时候,千万不能忽略自己的腹横肌。因为腹横肌是有包裹腹部的作用的,腹横肌越强就意味着包裹腹部的作用越厉害,包裹腹部的作用越厉害,就意味着自己的肚子越会缩进去,这样一来,肚子想大都难。而想要训练自己的腹横肌可以试一下多做平板支撑、四点支撑等类似动作。
第一件事情就是不要太过于迷恋大重量。对于想要增肌的健身者来说,大重量训练是一个很好的方法。但是这仅仅只限于想要增肌这一人群,有的时候大重量也是会起到反作用的。因为过度进行大重量训练的话就会使自己腹部的压力很大,久而久之腹腔就会被撑起。就像一根有弹力的绳子在前期无论怎么拽它都是可以恢复原状,但是到了后期弹力消失的时候,随便轻轻一拉都回不到原来的样子。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
钙片饭前吃还是饭后吃好?13张图告诉你各种补充剂的最佳服用时间,建议收藏
前前后后也做过好几次补充剂的测评啦~每次测评留言都有不少童鞋问:XX什么时候吃效果最好?XX可不可以饭后吃呀?XX是不是不能和牛奶一起吃?所以,贴心的小栗子给大家整理了各种补充剂的最佳服用时间和注意事项,赶紧收藏起来~总结一下●各种营养素的补充,我们还是首先推荐食补;●难以通过膳食结构调整获得的营养素,才推荐使用膳食补充剂;健康号2023-05-11 00:01:550000爱吃螃蟹一定收藏,很多人还不知道!趁中秋放假之前转告家人
大家好我是傻姐,又到了中秋节和国庆节了,今年放10天假足够的给力吧,放假肯定是要吃美食的,秋季又是螃蟹肥美的时候,很多朋友喜欢吃螃蟹却不会买螃蟹,因为经常会买到空蟹,水蟹!只能望而兴叹了,今天小编教大家一个挑螃蟹的小秘诀,保证你挑的螃蟹个个顶盖肥!看这是我买的螃蟹,肥不?梭子蟹确实很肥是吧,那么我是怎么挑的技巧呢?健康号2023-06-01 06:24:210000怎样避免游泳时受伤,记住这几个技巧,让你畅游一个夏天
炎炎夏日,又到了游泳的季节,许多朋友们纷纷去到游泳馆或者健身房游泳,体验凉爽,同时也带来了许多小问题,不会游泳的朋友可能会呛水,会游泳的朋友可能游了一会就十分疲劳,还会有中暑什么的情况发生,这里小编就给大家几个小建议,让大家在炎炎夏日畅游。健康号2023-08-12 05:24:520000想要塑造麒麟臂吗?别忘了还有臂力器!教你三种握法30天见效!
今天带给大家与众不同的训练。在做此训练之前我们需要先做热身,让整个身体活动起来。例如我们可以做一做俯卧撑活动开手臂和上半身。为了更好的避免肌肉拉伤,推荐大家可以坐一坐臂屈伸来让自己的三头和胸肌更好的充血以提升兴奋度。臂力器是增强臂力的神器。关于臂力器想必大家并不陌生,但是你究竟清楚它该怎样做吗?健康号2023-07-20 01:23:560000入夏后,遇到这5种碱性水果别手软,正当季,营养极高,别不懂吃
导语:入夏后,遇到这5种碱性水果别手软,正当季,营养极高,别不懂吃大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。5月是夏天的开始,气温快速回升,好吃的水果也多了起来,水果摊散发着阵阵果香,闻着就垂涎欲滴了,又到了大口吃水果也不心疼的季节了,便宜又好吃。下面就和大家分享下适合立夏后吃的5种水果,有钱没钱都要多吃,营养美味正当季,遇到别错过。健康号2023-05-25 18:23:420000