TVB当家花旦佘诗曼（演技依然爆棚,健身让自己更自信）

3：哈努曼式

一个山式站立开始，两腿伸直，双脚并拢，整个身体从头到脚在一条线上，然后将上半身向右侧弯曲，直到与大腿成垂直角度，并且接近地面的手臂向下伸直，用手掌扶地，上方手臂向上伸直，手指打开，右脚紧贴地面，并且保持腿部垂直地面，左腿伸直与地面平行。

佘诗曼在香港演艺群中摸爬滚打这么多年，到如今已经40岁的年纪，完全没有在她的脸上留下岁月的痕迹，这肯定与她对自己的保养脱不了关系。虽说与之前的状态并不是完全一样，但是这么多年的经历让她变得更加有味道。毕竟，女人不仅仅是靠颜值来支撑的，内涵也很重要，所以在内涵越来越丰富，和外表得到保养的同时，佘诗曼的气质比以前更好。

在垫面上保持山式站立，两腿要紧紧相并，双腿绷直。两条手臂向上越过头顶伸直，并且要相互平行。把上身向下对折，直到手掌与地面完全贴合，并且身体笔直。将左脚用脚尖撑地，脚跟和脚掌抬起，右腿尽可能保持伸直的状态之下与身体在一个平面上，保持紧绷的状态。

同样的，佘诗曼还说运动健身能够把整个人的体质都提升起来，我们通过她的状态也能看到运动所带来的好处。虽说很多艺人的颜值都是在线的，但是气质的保持也需要付出相应的努力，绝大多数人都是靠着严格的、自律的方式来达到目的，自律才能够让自己变得越来越好。佘诗曼对于健身的坚持值得所有人一起去学习，不论处于什么阶段都不能够让自己太过懒散，下面把几个简单的动作分享给大家。

香港的很多女艺人都是港姐出身，像赵雅芝，关咏荷，都曾经是TVB的当家花旦。佘诗曼作为香港的女艺人，依然是通过香港小姐竞选大赛出身的，她是97年香港小姐的第三名。佘诗曼在近几年的作品不是很多，最近让大家再次认识她是通过之前《延禧攻略》的热播。她对剧中人物的刻画可谓是入木三分，炉火纯青的演技让佘诗曼收获了观众的肯定和好评。

这个动作要用坐姿开始，双腿向前伸直，与上肢身体保持直角状态。把一条腿向后方移动，打开，让两条腿都伸直的同时，要在一条水平线上。前脚的脚尖指向上方，后脚脚面贴地，并且两条腿都要与地面尽可能多的相贴。把上半身竖直与地面平行，并且背部挺直，两条手臂向上举起，在头顶上方掌心相对的握住。

1：半月式

仅仅是对面部的保养无法达到身材的完美，好身材还是需要运动来达到的，而佘诗曼也有着进行运动健身的好习惯。当年的TVB当家花旦佘诗曼，这么多年过去了，演技依然爆棚，也比以前更自信，自信是源于自己对运动健身不懈的坚持。当然，不仅是佘诗曼，演艺圈中的很多女艺人都热衷于在网络上分享自己进行运动锻炼的照片，足以证明健身是一种充满了正能量的生活方式。

2：单腿下犬式