娱乐圈中的柯基臀(以为李菲儿的最完美,安以轩才是大赢家)
站立着向前跨步,前脚竖直贴紧地面,腿部弯曲90度。后腿脚尖向右倾斜,脚掌贴地,腿部绷直。身体躯干向右偏离一点,俯下身体,大约与前腿的大腿同高。左臂在大腿下侧环绕小腿脚踝位置,右手也握住小腿脚踝位置,头部在前腿膝盖前方。
1:蜥蜴式
采用坐姿,右腿向右横着放置,大腿贴地,小腿竖直向上。左腿向内弯曲,脚跟抵在右腿大腿根处,身体竖直。右臂环绕右脚脚面,牵引着向身体靠近,左臂弯曲,两手互相勾住。身体躯干略微向右弯曲,眼睛看向前方。
柯基臀,顾名思义是因为人们的臀部线条类似于柯基的臀部状态,整个臀部饱满圆润,性感十足而得名。说到娱乐圈当中的柯基臀,我想大家第一个想到的肯定都是李菲儿,之前参加综艺节目是让大家见识到她的臀部形态已经成为经典,看起来好像无人能够触及。但真的是这样吗?娱乐圈里已经没有人能够比及她的臀部形态?当然不是,娱乐圈当中还有另外一名女艺人,让李菲儿的臀部形态稍有逊色,而这个人就是台湾的女艺人,安以轩。
但是安以轩与其他人不同的是,她在坐月子时就已经开始进行产后运动,而且专门请了私人教练对他进行计划的安排和指导。即使不是在坐月子期间,也可以在生完孩子一个月之后,及时地对身体进行塑形,不然就会错过身材恢复的最好时间,所以要把时间把握好,对身材进行打造。而且在很多产后运动当中,瑜伽是被大家推崇的一种运动方式,通过瑜伽锻炼,能够让身材恢复的更紧致,而且健身效果也是非常好的,当然对于臀部的塑造也非常有一套。
其实很多女性都有同样的困扰,即使是在生孩子之前,身材非常完美的人,也有可能在生完孩子之后身材严重走样。安以轩也有这样的担心,所以她在生完孩子以后非常重视对身材的恢复,这也是为什么她的恢复时间那么快。生完孩子以后,女性都是需要补充大量营养的,所以在坐月子时会吃到很多营养含量丰盛的食物,脂肪含量相对的也很高。又需要喂养孩子,所以很容易让自己的身材变得臃肿。
3:女神式
虽然安以轩近些年来并没有在镜头前面出现,但是偶尔参加活动,或者在自己的微博会晒出自己近期的状况。我们可以看到,安以轩除了整个人的身材都非常完美以外,尤其是臀部位置特别饱满,十分有型,曲线分明。这让很多女性为之羡慕,特别是她在穿紧身裤的时候,轮廓和形态更加明显,她的臀部曲线简直可以称作完美。而如今已经39岁的她,在生产完之后,臀型与之前相对比,却看起来更丰满,让人羡慕不已。
保持山式站立,将一条腿向同侧进行跨步,两脚之间距离大于两倍肩宽,脚尖分别指向斜前方。臀部后坐,身体下移,让大腿平行地面,身体竖直,脊柱延伸。两条手臂向两侧侧平举,然后将手臂向上弯曲,让小臂与大臂互相垂直。
2:鸽子式
怎么练出一条靓丽的马甲线?有这几个动作就够了!
不像欧美国家的女性,对于腹部而言,他们期待的不是马甲线,而是腹肌!不过对于我们来说,女性还是偏向于马甲线,对他们来说,这才是一种女性美!看人家的这个腹肌,这个姑娘一定了不得!不过放心,你们不会那么容易练出腹肌的。练成这样,对你而言就是大大的满足,一条靓丽的风景线,一定会给你加分不少,等到明年夏天,再也不愁穿着泳装游走在沙滩之上了!健康号2023-07-10 09:23:370000完全相同的计划,你变不成大肌霸,不是你废物,是你做错了
在训练当中提高训练的强度能帮助我们更好的提升目标部位达到理想效果,那么我们在每一次的训练当中的训练是足够还是不足够呢?我们去健身房可以看到很多的人在训练,但是一部分人训练的效果就非常好,但是也有一部分人肌肉的成长并没有想象当中的效果好。我们大家都想用相同的时间去换取最大的效果和价值,身体只有超负荷才能超适应,你要保证每次训练的时候都去靠近自己的极限,这样处于你的极限的肌限才会提高。健康号2023-06-28 21:51:580001练出紧致好身材,4个高效哑铃塑形动作,让你跟赘肉说拜拜
现在人们的审美不仅仅停留在对脸蛋的要求,对于身材人们也是很看重的。拥有一个好身材是很多人梦寐以求的事情,要知道好身材并不是天生就有的。所以我们必须要通过后天的努力得到,这样一来我们就少不了要做一些健身运动了。通过健身我们可以练出紧致的好身材,但是关于健身的方法我们也要根据每个人的不同来选择。健康号2023-06-15 01:11:060000冒死揭黑幕!给你推荐药的可能是不懂的收银员,潜规则一次讲清楚
每个人都会生病,一般生病后我们都遵循着小病自己买药,大病再去医院的原则。于是下面这些场景,你可能就遇到过:本来进药店只准备买药品A,结果不明不白就被营业员给推销买了药品B;本来只准备买自己需要的那几种药品,结果出来时莫名其妙买了一大堆附加的营养品等。健康号2023-04-25 16:57:040001地表肌肉最强人?麒麟臂棕熊背恐龙腿,史前巨兽般的威猛
地表肌肉最强人?麒麟臂棕熊背恐龙腿,史前巨兽般的威猛!厚实强悍的背部肌肉身材,作为男性,他这肌肉身材绝对是值得夸赞和肯定的,为了成就更好的自己,健身房大重量的肌肉力量训练显得就十分重要了!没有大重量的肌肉轰炸式训练就没有你所看到的肌肉兽化人般的身材!健康号2023-07-18 18:32:400000