国民女神郭碧婷（身材超吸睛,这样练你也可以）

功效：有效的延展脊柱，增强腰部力量。

首先让我们跪立在垫面上，之后吸气的同时双手扶住髋部，轻轻的收紧腹部，之后呼气，并且将上半身轻轻的向后折叠，同时我们要用双手抓住脚踝，完成之后吸气，调整受力方向，呼气的同时将头部轻轻的向后仰，坚持5个呼吸之后恢复原始的状态即可。

一：上犬式

前段时间郭碧婷与向佐一起参加《我家小两口》的录制，在节目中也是大撒狗粮，让很多的网友直呼受不了。在节目中我们更能直观的感受到郭碧婷的美，一头飘逸的长发加上她恬静的性格，给人一种冰山美人的感觉。其实她非常的有爱心，养了非常多的流浪狗，这样看起来郭碧婷就更美了。

功效：是瑜伽中比较简单的体式，也是基础体式，练好之后才能练习比较难的体式，该体式可以有效的延展脊柱放松身体。

首先让我们俯卧在垫面上并且打开双脚，之后慢慢的呼气并且抬头挺胸，在这个时候要注意将上半身尽力的向上延展，同时将手臂伸直，坚持几分钟即可。

二：骆驼式

这几个动作是不是非常的通俗易懂呢？前两个动作稍微简单一点，手倒立会比较难，但是我们在联系的时候要遵循循序渐进的原则，先易后难，打好基础之后再练比较难的。学会了之后就赶紧练起来吧，坚持就会有收获，一定要坚持下来哦。

郭碧婷可谓是刷爆了网络，与向佐的感情也十分的让人羡慕，不少女生都感慨何时能遇到向佐这样的白马王子。郭碧婷1984年1月16日出生于台北，是我国著名的演员以及模特，凭借《小时代》迅速火遍大江南北。郭碧婷的脸长得十分精致，就好像从画中走出的人一样，一颦一笑都让人挪不开眼睛，不仅是男生，很多女生也非常的喜欢她，因此郭碧婷也被称为“国民老公”。

年复一年的坚持才让郭碧婷的身材保持的非常完美，不知道大家想不想练成郭碧婷一样的身材呢？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，大家加油练起来吧。

三：手倒立

功效：可以有效的增强双臂的力量，协调身体平衡性。

郭碧婷是凭借选美比赛出道的，身高170cm的她，身材保持的非常好，随时随地散发出优雅高贵的气质，这也让广大网友非常好奇，女神是怎样保持这样的好身材的呢？其实也不难想象，艺人对身材的要求非常严格，从郭碧婷分享的照片中我们便能发现，她日常的饮食主要以清淡为主，瓜果蔬菜占了一大部分，很少吃一些非常油腻的食物，同时坚持运动，空闲的时候就回去健身房锻炼一下身体，并且练练瑜伽等。

首先让我们以下犬式的状态进入，准备好之后轻轻的吸气，与此同时让手臂压紧垫面并且用力推地，之后将双腿腾空，与双臂处于同一条直线上。完成之后呼气，将右腿膝盖弯曲到腹部的位置，同时眼睛注视下方。在坚持5个呼吸之后，换另一条腿重复动作即可。