瘦身锻炼你知道多少（阅读这篇文章,带你走进瘦身的世界）

深蹲这个动作也是大家经常锻炼的，是很多健身的人都必须经历的过程，深蹲可以锻炼我们的腿部以及我们的臀部，但是大家需要注意要选择适合自己的重量，女生更要注意，不要在锻炼中受伤，这样得不偿失。

身边也有很多健身的女性朋友们，从她们的身上也得到了很多的反馈，有的人会觉得自己锻炼之后感觉变肿了很多，其实这也是很正常的，大家也可以放心，这个只是因为我们的身体锻炼之后充血了从而使我们的肌肉膨胀了，如果你有这样的感觉那么就在我们的日常生活中多做一些拉伸，等我们的肌肉慢慢适应了的时候就好了，就不会出现这样的状况，所以大家不要过于焦虑。

第三个方法是俯身划船

很多人都希望自己能够拥有好的身材，但是这也不是凭空得来的，需要大家付出艰苦的努力，一步一个脚印的走下去。

接下来就给大家说几个力量训练的简单方法，大家可以收藏尝试一下，会有意想不到的收获

女性进行力量的训练也是非常有好处的，首先力量训练可以帮助我们减掉更多地脂肪，这样的方法甚至比有氧运动更有效率，其次，力量训练也可以帮助我们促进骨骼肌的发育，还可以使我们的身体更加的健康，同时减掉多余的脂肪之后，我们的身体线条也会更加的优美，当你达到这些条件之后，工作事业爱情岂不是手到擒来吗？

俯身划船是锻炼我们的背部很好的方法，大家如果觉得自己的后背很厚的话，可以尝试一下这个动作，可以帮助我们改善很多，坚持一段时间之后就会发现效果很明显，但是注意在提起哑铃的时候需要背部发力，这样才能起到锻炼的效果，不过还是要坚持，不要两天打渔三天晒网。

第二个方法是深蹲

随着现代社会的飞速发展，工作压力的增多，大多数的女生都是吃了坐或者吃了就睡，很少会有时间去活动，好不容易盼到一个周末，结果又是加班又是出差，人们仿佛对快速发展之中这样的生活变得习以为常，但是我们的身材却不会习惯这样的生活，你坐下的时候会不会感觉自己的腹部的脂肪都变成了救生圈，看看自己的腿粗的已经不成样子了……

这个方法是不是非常的简单呢？我们也不会欺骗大家的，俯卧撑是大家日常生活中经常接触到的，可以帮助我们锻炼自己的胸部，首先上身和腿部保持一条直线，需要注意的是，当我们的身体降下去的时候，你的手肘应该比肩低。

这时候也许你会懊恼，但是随之而来的工作就让你不得不将减脂锻炼的想法抛到一边，现在已经21世纪了，不再像唐代一样喜爱胖胖的女孩，当然我们也不是看不起胖胖的女孩，但是这这样的社会中，身材在职场中也是很有利的一部分，或许有些人不爱听，但是这的确是现实，你难道就不想突破自己，改变一下自己吗？

第一个方法是俯卧撑