朋友聚餐无处可逃(不要着急,这些方法教你告别油腻)
2、突然吃很多粗粮不可行
这个动作可以促进腹部肌肉的收缩,按摩肠胃,促进消化功能,与此同时,可以很好的舒展身体,让身体放松下来。
3、仰卧转髋式
2、小狗伸展式
首先站在瑜伽垫上,保持身体直立,再慢慢将身体往前倾,用手去接触地面,作为身体支撑,保持身体上半身和下半身的直立,身体总体呈倒“V”字形。
保持这个动作1-2分钟,重复3-4次训练,在动作过程中要保持均匀的呼吸。
首先将双手支撑地面,跪立在瑜伽垫上,五指张开。慢慢的把身体往前伸展四肢紧贴瑜伽垫,直到额头可以接触地面的时候停止动作,在动作完成时,大腿与小腿呈九十度弯曲。保持这个动作一到两分钟,重复2-3组。
1、下犬式
在聚会中吃的过于油腻,在聚会后不吃是否能把体重减回来?答案肯定是不能的。在聚会中暴饮暴食,一下子突然停止进食,很有可能对肠胃造成损伤,造成不可弥补的伤害。另外就算节食把体重减回去了,当你进入正常饮食的时候,体重还是会反弹,因此聚会后突然节食是非常不可行的。
在日常生活中,最耽搁减肥的就是朋友聚餐,朋友一约,不去不是,去了又容易长胖。一大堆聚会下来,不胖个几斤才怪,吃的时候是开心了,到了减肥的时候就愁了,怎么刮掉身上的肥肉成了一大问题,很多人一吃素就吃上很多天,但这样是不有利于减肥的。那么在聚会过后如何刮去身上的肥肉呢?大家一定要注意以下三个问题。
3、突然节食不可行
首先躺在瑜伽垫上,放松双臂和双腿,眼睛看着天花板,弯曲右膝盖,并且向左扭转髋部,让右膝盖和右小腿贴近瑜伽垫,保持上半身处于直立的状态,把左手放在右腿大腿上,右手自由伸展,与肩部平行。保持这个动作1-2分钟,重复2-3次训练,在动作的过程中保持上半身的直立和均匀的呼吸。
这个动作可以拉伸臀部和腿部肌肉,通过腹部的收缩来促进肠胃消化。
粗粮含有丰富的膳食纤维,可以加快肠胃蠕动,在减肥的时候,把它当主食是不错的选择。但如果大量食用,会导致胃胀气、胃反酸等情况出现。
这个动作可以很好的舒展背部肌肉和腹部肌肉,让身体得到充分的舒展,促进消化,从而起到减肥的作用。
很多人都以为只吃蔬菜可以刮掉身上的油,但其实并不是这样的,就算大鱼大肉几顿,油脂回到了正常的饮食,会随着身体的新陈代谢排出体外,也是在正常运动量的前提下。我们平常吃饭都是荤素搭配,突然过渡到只吃素,还会对身体造成损伤,因为蛋白质是人体活动必需的物质,长期只吃蔬菜,还会导致肌肉流失。
1、只吃蔬菜不可行
除此之外,大家要注意不要暴饮暴食,就算是在聚会上,吃个七分饱就可以了。
下面小编就给大家介绍几个促进肠胃消化,并且有减肥功能的瑜伽动作,大家快学习起来吧。
你喜欢在家运动还是室外?学会这五种运动,可以提高自身免疫力
导语:随着数码科技的进步,不少朋友都是“发烧友”。导致一般没有不上班的时候基本就是在家玩游戏、看电视。天气一下变得忽冷忽热,不少人就会出现感冒、发烧的情况。当我们身上经常会出现、感冒发烧时,你可能就是免疫力下降的缘故。身体的免疫下降会很多,下面小编介绍几个健身锻炼的方法,对提高自身免疫力很有帮助。同时还可以减少身体脂肪,帮你完美塑身。1、跑步健康号2023-05-23 15:37:400000包菜不要炒着吃了,加3个鸡蛋这样做,全家人都爱吃,营养美味!
大家好我是傻姐,包菜的做法千百种,一般我们是手撕,或者干煸,还有凉拌的做法,今天分享包菜和鸡蛋的新做法,这个做法你一定没有见过哦,快试试吧,只需要几分钟就可以解决全家人的早餐而且营养健康,零厨艺的人也可以做好首先包菜切两半,我们用菜头这半,把包菜切成细丝,在剁成碎丁打2个鸡蛋,加盐,白胡椒粉搅拌均匀,喜欢吃火腿的朋友还可以加入火腿丁搅拌成的面糊放置5分钟,让面糊均匀无颗粒健康号2023-06-01 12:14:580000强刺激你的竖脊肌,2个动作训练不能少,让你挺直腰板做人
增强竖脊肌的力量,可以使我们的身体变得稳定,脊椎的灵活度被提高,改善不良的体态,打造苗条的身材。那么你们了解竖脊肌吗?竖脊肌又被称为背部的圣诞树,因为它是一个从背部低端沿着脊椎向上一直到颈部的肌肉群,它在运动中起着维持身体稳定和抗重力的作用。如果我们的竖脊肌比较薄弱,就会导致你在日常生活的活动中,站不直、做不正、身材变形以及在运动中经常受伤。健康号2023-08-11 08:58:020000体重210斤怎样通过跑步减肥呢?其实掌握这些方法你就可以做到!
由于现在社会的快速发展,人们饮食好,吃的好,喝的好,睡得好,而且在加上不进行体育锻炼,每天都是坐在家里看手机玩电脑,于是体重不可避免的飙升了!有的人已经过度肥胖了,体重甚至达到了200多斤,这么大的体重对我们的身体真的是非常的不好,如果不及时的解决肥胖问题,等到年龄的增加,我们一定会因为肥胖而生病!健康号2023-07-31 14:18:5500012个人进行同样的训练,你们就能有同样的身材了吗
同样的训练,为什么有的人增肌很快,有的人却很慢呢?对于这个问题,小编我想说的是,这样的情况不仅仅只发生在增肌训练上,在其他的健身训练上也会发生。那么这个问题的答案是什么呢?为什么两个人进行着同样的健身训练,却不能拥有同样的训练训练,从而拥有同样的身材呢?小编我接下来就给大家稍微的分析一下。健康号2023-08-01 04:32:080000