简单的3个动作(只需每天十几分钟,助你快速燃脂)
健康号2023-06-14 17:11:260阅
那怎样运动,通过什么方式来运动呢?
我们可能想到最多就是跑步,因为跑步有很强的普适性,但它却很消耗时间,要想通过跑步达到减脂效果最大的目的,每次跑步需要的时间在45分钟左右,当然这并不是一个固定死的时间,也不是说短时间没有用,只是燃脂效果会比较差,但专门拿出整的45分钟来运动对于上班族来说还是比较困难的。
简单来说就是运动目的决定运动形式,在体脂率没有降低到合适值以前,想要通过局部训练来达到局部减脂的目的是非常困难的,不仅因为局部训练属于力量训练,它针对的结果是肌肉而不是脂肪,针对性并不强,还因为减脂其实是一个全身性的过程,想要通过某种方式来达到局部瘦的目的可能性是微乎其微的。
所以,我们可以考虑用其他可以在家运动的形式来减脂,这样可以节省准备外出所要消耗的时间,而且可以选择能比跑步消耗的热量更多的运动方式。具体的运动方式我们可以选择HIIT,它可以帮助我们在较短的时间里消耗更多的热量,从而提高我们的运动效率,而且它还可以使我们的产生后燃脂效应,顾名思义就是使我们在运动后持续燃脂。
运动可以帮助我们保持健康,充满活力。对于想要减肥的朋友们来说,运动还可以消耗热量从而帮助减肥。但需要注意的是,要选择合适的运动方式,这样才能在减肥的路上高效率,少做无用功。如果你想要减脂,那你应该选择有氧运动或者是HIIT,来达到消耗热量的目的,而不是有氧训练。如果你想要塑形,那选择跟减脂恰好相反,那选择有针对性的局部的力量训练正合适。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
每天进行30个引体向上,持续30天,你会发生什么变化?
说起引体向上,相信很多人都非常熟悉了。引体向上是一种借助单杠来进行的无氧运动,属于力度比较大的运动之,对于我们的身体肌肉就有大量的刺激和锻炼。今天我们就要来讲讲有关引体向上的知识点,如果你想要通过引体向上来锻炼自己,就一定不能错过本文。引体向上的种类健康号2023-06-02 02:17:330001扇贝肉这样做才最鲜嫩,满满的膏黄,10元钱做一大锅,吃的真过瘾
大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负,今天傻姐要分享的是6月份最便宜的海鲜,扇贝的美味做法,我们沿海地区的人非常喜欢吃扇贝,因为这个海鲜价格便宜,开海的时候紧紧3元一斤,封海的时候也才4元一斤,不但价格便宜而且肉质饱满,鲜嫩十足。健康号2023-05-30 22:50:240000小药方,大功效365天(012)迎风流泪、疣、抽筋
迎风流泪方治疗迎风流泪的秘方配伍:白蒺藜、枸杞子、菊花、山茱萸、丹皮、山药、茯苓各15克,泽泻、车前子、熟地黄各20克。一天一剂,三煎三服,5-7天即愈。痦子和疣的快速去除治疗痦子和疣的快速去除方法:生石灰、碱面(做老面馒头的用的那种,不是苏打也不是酵母粉)、食盐各等份,用75度医用酒精调和均匀后,用牙签蘸取涂抹疣体,结痂后自然脱落即愈。膝关节疼,背疼?很有可能是深蹲造成的
深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损、背部痛。造成原因:一、腰部本身性损伤健康号2023-08-13 14:31:110000