只需每天十几分钟

运动可以帮助我们保持健康，充满活力。对于想要减肥的朋友们来说，运动还可以消耗热量从而帮助减肥。但需要注意的是，要选择合适的运动方式，这样才能在减肥的路上高效率，少做无用功。如果你想要减脂，那你应该选择有氧运动或者是HIIT，来达到消耗热量的目的，而不是有氧训练。如果你想要塑形，那选择跟减脂恰好相反，那选择有针对性的局部的力量训练正合适。