为何休息后体能大不如前（努力训练时,练的是体能还是力量）

在我们身边经常会听到这样一句话。某某人说，自己之前一次性可以做100个俯卧撑，休息了一阵，本是想做好休息以使身体达到更好的状态，从而做更多俯卧撑，结果却发现自己这时候最多只能做60个了。又或者有人提出能做100个俯卧撑的自己只能竟然还没有一个只能做7、80个俯卧撑的人做卧推更加厉害。

其次就是体能留存率的问题。体能留存率低的话，用不了一个星期的时间俯卧撑水平就会从100个降至60个左右。反观跑步也是如此，隔一段时间再跑，就不再是之前的水平了。由此可以看出，体能训练相比较于其他训练而言，不属于保值训练。这也就意味着，你的辛苦付出会因为你中途的停止而让一切回到原点。

就这方面的疑惑展开调查之后得出以下结论：首先是关于这100个俯卧撑的质量问题。其次是做这100个俯卧撑的过程中，究竟付出了多大的力量。后来通过看相关的书籍以及向专业的人士进行了解，之所以会这样是出于以下几点原因：

首先，俯卧撑考验的并不是我们的力量，而是我们的体能。很多人都会把力量和体能混为一谈，其实不是这样的。比如说我之前一个朋友长跑非常厉害，在很多次马拉松比赛中都取得了很好的名次，这我们就可以说这姑娘的体能非常好。但是这个姑娘在生活中又是一个相对娇弱的妹子，她做不了抗水桶等重活，我们也可以看出她的力量确实不太行。俯卧撑也是一样的道理，本来能做20个俯卧撑，但是冲一两个星期可以做7、80个了。其实在30个之后，更多依靠的就是体能。

从以上我们可以知道，健身中体能和力量完全是属于两个领域。高频次训练练的是体能，体能训练是一项持久性的训练。