减肥很头疼（注意以下几个方面,帮助你轻松变瘦）

节食减肥是一种很不明智的做法，即便可以在短期内取得成功，也极有可能引起反弹现象的出现。计算好热量，选择营养均衡的饮食才是最科学的。可以选择优质的动物蛋白以及维生素含量高的食物，警惕香肠，肉类以及油炸食品。

在减肥过程中，的确会遇到各种各样的问题和瓶颈，能够找对方法并且坚持下来的人最终取得了成功;而那些听信减肥谣言，在弯路上越走越远的人往往会以失败告终。和其他事情一样，减肥也需要恰当的方法和技巧，下面小编就像大家介绍几个减肥应注意的事项，快来看看吧！

不知道从什么时候开始，熬夜已经成为了很多年轻人的通病。他们或是忙于工作，或是只单纯享受熬夜的过程，凌晨睡觉是常态。但是大家不了解的是，这样的作息习惯很有可能导致肥胖现象的出现。

随着经济的发展和人们生活水平的提高，肥胖已经成为了困扰很多人的一大心事。世界卫生组织近日也已经将肥胖确定为对人类健康危害最大的慢性疾病之一，据统计，每年至少有280万人死于肥胖。

培养健康的生活方式

肥胖的确对人类的身体健康有很大的危害，它不仅会给身体的很多内脏器官造成负担，容易导致心脑血管疾病;而且会使一部分青少年群体产生自卑心理，不利于其健康成长。我相信很多人已经将减肥提上了日程，但是，随着过程的深入也不得不感叹:减肥真的太难了!

在睡眠过程中，我们的身体会分泌瘦素和皮质醇。顾名思义，瘦素是体内分泌的一种有利于身体变瘦的激素,而皮质醇则主要起到促进体内的脂肪分解，以及新陈代谢的作用。这两种物质的分泌必须在睡眠时间在六小时以上才有可能完成，睡眠时间过短和不健康的作息习惯则会抑制其分解，不利于苗条身材的形成。

即便不去健身房进行系统训练，也要每天坚持日常运动，保证充足的热量消耗，这样才有可能取得理想的减肥效果。

运动不可少

合适的饮食