还在整天腰酸背疼(这几个瑜伽动作就能轻松搞定,赶快学起来)
第六式:眼镜蛇式
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃胀气,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。由于脊柱得到了充分的伸展,因此有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰部疼痛,患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。起初,胰腹部抬起、向上伸展会有困难,但是随着腹部肌肉目益强壮,练习这个体式将越来越容易。
我们在瑜伽练习中,往往要做一些扭转的体式,这些扭转的体式对身体起到什么作用呢?下面给大家介绍一下。扭转体式的主要作用是扭转脊柱,维持脊柱的灵活性。其次是重新整合人体的结构关系及肩胛骨相对脊柱的位置,骨盆相对脊柱的位置。另外,扭转也是愈疗不平衡很好的练习。
第四式:战士式
第二式:三角伸展式
无论是学生还是上班族,无论是年轻人还是老年人,整日的忙碌和生活的压力,使得我们的身体经常不堪重负,每天腰酸背痛。下面给大家介绍几个简单的瑜伽动作,轻松摆脱腰酸背痛,减轻你的烦恼。
眼镜蛇式,不仅使脊椎得到充分的伸展,还可以获得伸展体式所有的益处,更随着进一步加深后弯的幅度,强化了背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性。关键它还可以增加循环,使肝、肾获得更多血液的滋养;提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统的健康。
骆驼式是瑜伽体式当中非常经典的后弯练习,也是后弯练习中首先要学会对抗地心引力的练习。骆驼式,顾名思义,就是像骆驼的驼峰一样,将你的胸腔拱起来,这个部位储存着身体的养分,也储存着能量,所以骆驼式的练习,既可以帮助我们开发身体潜在的能量,也能够帮助我们激活神经系统建立肌肉的力量,增强勇气。更重要的是,它可以令脊椎和肩膀柔软,舒缓背痛及肩痛问题,有效改善寒背,令姿势变得优美。
第三式:扭转式
第五式:蝗虫式
战士式,是一个非常著名的瑜伽动作,它既可以热身,又可以提神,据说是获得能量的好方法。就旁观者而言,很容易由这个动作判断一个人的骨骼柔软度;对自己来说,还能帮助集中精神。最重要的是,它对锻炼人们的腰部力量非常见效,能带动全身一起运动。
第一式:骆驼式
学会这些瑜伽招式,以后再也不用怕腰酸背痛了,赶快学起来吧。
提到三角伸展式,不得不说一下它的功效:增强腿部和躯干的肌肉力量和耐力;强健踝、膝、髋关节;灵活髋关节;灵活脊柱;缓解坐骨神经痛;缓解压力。特别要说一点,三角式对于瘦腰瘦腹瘦腿的效果特别好,这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,使腿部能均匀地发展,同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,强健胸部。
骆驼式练习虽然是瑜伽刚刚入门的一项练习,相对来说比较简单,但是如果你背部曾经受伤、颈椎有毛病,一定要记得利用道具来完成姿势。还有一点需要注意的是,如果你近阶段头痛、腹泻等,请暂时不要做这姿势。如果你的膝盖较弱,也可用毛毡或垫子垫着膝盖来进行"骆驼式"。
#清风计划# 指甲上的细纹是身体不好的标志么?
无论是在我们的健康交流群,还是针对我个人的许多咨询,都提到了指甲的问题。在生活中很多人都会发现自己的指甲上出现细纹。关于细纹又有很多说法,有人说是代表肠胃不好、有人说是免疫力不好、有人说是缺少运动。那么指甲上的细纹到底说明了什么呢?首先,指甲表面没有绝对的平整,再精致的指甲,只要细看,都会有一些细小的紊乱。指甲表面本身就是不平整的,老年人的竖纹会更多一些。健康号2023-05-07 19:01:490000三伏天一定要做的2件事
作为营养师三伏天一定会做的2件事第一件:排湿三伏天气温高、湿度大爱吹空调喝冷饮吃雪糕的女生是一年中身体湿气最多的时候趁这个时候用赤小豆、炒薏米茯苓、苦荞一起煮水喝赶走湿热第二件事:补气汗流的多人就容易耗气像那些面色苍白、浑身没劲、容易痛经的女生可以用姜片、红枣、黄芪、陈皮、红糖煮水喝赶走寒湿另外经常吃点消暑的食物像:冬瓜、苦瓜、丝瓜都很不错三伏天会吃受益一整年健康号2023-05-26 05:52:280001“豆腐”这几种简单的家常做法,给大鱼大肉也不换,营养又下饭
作为平民餐桌上经常随处可见的一样食材,豆腐一直以来都是备受大家的喜爱和欢迎的,豆腐的营养价值不容大家忽视,豆腐的食用价值非常的高,有着非常好的养生的功效,豆腐和不同的食材搭配起来,在不同的做法之下,所呈现出来的食用效果也是不一样的。看到下面这热气腾腾的一大锅,食欲就升起来,豆腐,最美味的家常菜健康号2023-05-31 18:53:440000头晕8年,浊阴窃机阳位,清阳不升,浊阴不降
今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第1002天。一位来宾的阿姨,反复的头晕8年,非常的痛苦,跑偏省城各个医院,输液,打针,治疗后没有见效,还是反复发作。经过朋友介绍而来。她从来宾做动车来到钦州,做了很多的检查,没有发现有特别阳性的检查结果。中医林佳明2023-07-30 21:10:410000想要锻炼胸肌和手臂肌肉,试一下这四个动作,轻松帮你搞定
拥有的完美的手臂线条和厚胸肌就像色香味俱全的美食一样,所有人对它是没有抵抗力的,都想要去拥有它。但拥有它的过程可不是那么容易的,只有付出了耐心和恒心才最终会拥有好身材。健康号2023-08-07 18:05:090000