赶快学起来

练出肌肉练出小蛮腰，想要完美身材，看这里！健身这条大道上，抱着不同的目标，健身方式选择也因人各异。对于想要减脂的，坚持有氧运动，加强有氧运动；对于想要塑形的，坚持有氧运动的同时多多锻炼无氧运动。接下来，小编给大家推荐几个经典的塑形无氧运动。一、深蹲

无论是学生还是上班族，无论是年轻人还是老年人，整日的忙碌和生活的压力，使得我们的身体经常不堪重负，每天腰酸背痛。下面给大家介绍几个简单的瑜伽动作，轻松摆脱腰酸背痛，减轻你的烦恼。第一式：骆驼式

导语：夏天来了，在这炎热的夏季，清凉变成了我们的必须，游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动，相对于其他运动项目来讲，游泳对于我们的来说，对我们的身体热量的消耗是非常大的，因此游泳之前如果不进行拉伸，会很容易受伤！尽管游泳的好处那么多，但是毕竟水中不是我们适宜的环境，还存在着很多危险。我们在游泳前一定做好热身活动，避免在水下肌肉关节受伤。一、拉伸肩部肌肉