减肥不是节食(用这两种方法来搞定,让身体脱离饥荒状态)
健康号2023-06-12 22:46:051阅
都说每个人的减肥方式有很多种,如果说你要改变减肥方式,让其效率越快,那不妨可以采用上面这两种方法,它们都是用少吃来控制体重,这样也不是不好,通过少吃来促进身体运作,就能避免身体节衣缩食不会威胁到健康,防止越减越慢的情况发生。
当我们吃的少运动消耗也会越来越少,其实如果你明白上面那些道理,就会懂得减肥并不是节食,再说如果节食或者吃的少还会使减肥速度变慢,怎么提高它的效率呢?用这两种方法来搞定,让身体脱离饥荒状态。
相信不少人都会在减肥的路上费力多多,不得不说这是一件痛苦的事,往往自己并不能控制而达到预期效果,这就非常无奈了。有人说选择去运动吧,这就要看你的运动目标,有人说节食吧,保你大瘦一圈,可这样会威胁健康呀!都知道我们的身体在进化的过程需要囤积脂肪,如果吃一顿没一顿就有违身体的进化,也不利于健康。
接下来要说到的第二种叫做轻断食。这个适合减肥后期的人,一般是在一个星期左右的正常饮食当中插入一天没有饮食,专门就选一天不吃东西这样子。这种方法目前是许多人都会采用的保持身材的方法,在保持体内足够供应的同时也会促进新陈代谢平衡。
第一种就是放纵餐。这个很容易理解,为什么这样说呢。就是吃饭是必须的,而且还要安排高热量的美食,主要还是在提高身体基础代谢,降低吸收能力。当然平时的时候注意少吃,只是在一周之内就安排一顿高热量打卡,这个是为了让身体补充营养,减少饥荒挨饿的几率。尽量一周一顿这个要控制好,频率不允许太高,否则长胖了就不要怪自己了。
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