男神们为什么喜欢练背(看完这篇文章,你就会明白)
当身体悬挂在单杠的时候,最大限度的使背阔肌上下拉伸,随着身体向上被拉起,背阔肌得到最大的收缩力,当保持动作顶峰收缩的时候,延长了背阔肌的收缩和伸展的时间,使刺激度得到增强,在运动中充分的锻炼了背阔肌。
原因之二:制造一副好的一副架子
很喜欢练背的小伙伴们都清楚,背部肌肉包括背阔肌、斜方肌、肩袖肌以及竖脊肌等,在它的深层还有菱形肌。之所以男神的背部看起来比较宽阔,给人安全感,这都是背部的背阔肌给人的视觉效果。所以有针对性的锻炼背阔肌,才能使背部更加有曲线。下面给将要练背或者正在锻炼背部的朋友们,推荐1个练背的经典动作。
身体直接自然垂直在单杠的下面,同时双臂伸直,双手可以正握也可以反握,双腿向下屈膝并且在脚踝处交叉,运动时使背阔肌张力增大,在这个发力的作用下,双臂屈肘使身体向上抬起,收紧背部肌肉和核心肌群,保持身体的稳定,当下巴超过单杠的时候,保持动作1秒,然后伸直双臂使身体到达最底端,此项动作的训练强度,使训练者达到力竭再停止动作。
练背的动作很多,希望健友们选择有针对性的进行训练,这样才会使锻炼的效果被提高。
原因之三:让现代人,远离腰酸背痛的现象
众所周知,背部肌肉是人体中最大的一块肌肉,它的锻炼效果直接影响着训练者的体型,例如我们经常看到的驼背这种不良的体态,是因为我们的背部肌群力量比较薄弱造成的,所以我们进行背部锻炼,可以更好的纠正不良体态,让自己的体型被打造的更加完美。
原因之一:练背可以帮助男神们塑造好的身材
在这个竞争激烈的社会,越来越多的人由于工作压力比较大,经常久坐在电脑前办公,这样会使自己的腰部出现腰疼的现象,如果我们加强背部力量,就会使训练者的支撑能力被提高,以此缓解了腰酸背痛的现状。
背部之王动作:引体向上
随着健身动作的丰富,有更多的男健友加入了练背的行列,在以前胸肌的塑形成为一股时尚的健身风,现在为什么男神们这样喜欢练背?今天我们来聊聊这个话题。
经过长时间的锻炼,我们的背部肌肉被打造成倒三角,这种体型会使你的背部更加厚实有质感,经过锻炼,背部被打造成典型的一副衣服架子,它是男性身材的根基体现,致使这样的男神走到哪里,都是聚焦点。
几个动作教你告别细胳膊,练成坚实麒麟臂,拥有丰满大臂
很多健身的男士都想让自己的大臂线条丰满起来,但只靠单纯的弯举动作是很难实现这一健身效果的。这时候,就需要有一套科学有效的健身方法,帮助我们快速增加大臂的围度。经过长时间的训练,肯定能达到大臂增肌的效果。健康号2023-06-13 11:38:140000让健身效果上涨的秘诀,杠铃卧推,想练出胸肌一定要知道
导语:“今天你卧推了吗”卧推可谓健身的必备动作,卧推贯穿健身新手至健身老手的健身历程。卧推,可谓锻炼胸肌最有效最经典的动作,然而正确的卧推的正确姿势,掌握卧推的动作要领,对提高锻炼胸肌的效果十分有效,那么,如何将卧推做标准呢?如何获得更好的健身效果呢?今天我们开讲讲——卧推,今日健身,卧推,你学会了吗?健康号2023-05-12 19:44:570000五一期间,发生了一种奇怪的现象,让我感到百思不得其解!
五一黄金周期间,各地旅游景点人头攒动,而让许多人感到困惑的是,经济形势不佳的当下,为什么这么多人还愿意花大把的钞票去旅游呢?旅游在现代社会已经成为了一种越来越流行的消费方式,即使在经济不景气的情况下,很多人仍然愿意花费高额的旅游费用去享受出门旅行的乐趣。例如,有些人可能正在为还房贷和生活费用而担忧,但是他们仍然会为了旅游而削减其他支出,因为他们认为旅游对心理和精神健康同样重要。健康号2023-05-06 10:24:540000为什么自己的肌肉不会增长?你在训练中,有做好这2点吗?
我们都应该知道一个这样的知识点,那就是肌肉的增长是一个较为复杂的过程,我们如果想要获得一个较好的增肌效果的话,自己所需要去注意到的问题和要点都是非常多的,同样,我们如果在增肌的过程中,没有获得一个很好的增肌效果,或者说自己身体中的肌肉就压根没有得到增长的话,其中可能的原因也是非常多的。健康号2023-05-28 20:32:060001西葫芦最好的吃法,加2鸡蛋不用炒,饭店买不到,老人孩子都爱吃
西葫芦也叫茭瓜,是营养的家常菜,一般西葫芦炒鸡蛋,你还知道西葫芦什么新做法吗?今天介绍的是西葫芦和鸡蛋的新做法,用它来做早餐又快,又营养好吃首先准备好西葫芦和鸡蛋大家都知道早餐对人的身体很重要,今天分享一下早餐饼的做法,营养健康,做法简单又省时间,一起来看看吧。0000