腹肌深埋脂肪之下怎么办（避免出错,练出好看腹肌）

我们应该要知道的是，如果自己的体脂率比较高的话，那么就算自己的腹部肌肉再怎么强，自己再怎么去练腹部肌肉，我们都是难以让腹部肌肉变得好看的。

这样两个点虽然说看起来有一些简单，但是我们在做动作的时候，是需要花费很多的心思和努力去做到这两点的。

对此，小编我想和大家说的，那就是如果自己犯了这样2个错误，那么练出好看的腹肌，就可能与自己无缘了。

二，没有控制好自己的体脂率

我们有很多的朋友在进行腹肌训练的时候，一般都可能会去犯这样的一个错误，那就是会过于去在乎自己所做的动作次数。

而所谓的动作质量，指的就是我们在做一些腹肌训练动作的时候，需要做到这样两点，其一那就是需要动作速度做得慢一些。

在我们进行健身训练的过程中，腹部肌肉的强化训练，应该是我们很多朋友都会去进行的训练部分之一了，如果我们想要练出较为好看的腹肌的话，那么腹部肌肉的强化训练，就将会是自己必须要去进行的训练部分，但是这也不是说，是要我们进行腹肌训练，那么就能够让自己练出好看的腹部肌肉。

而说到体脂率的控制，如果我们想要有较低的体脂率的话，那么自己就最好需要进行适当的有氧运动，以及需要在自己的饮食上去加以较好的控制。

或者也可以这么说，那就是如果自己想要把腹肌练得好看的话，那么这样2个错误，就是自己不应该去犯的了。

在小编我现在的观念中，小编我想和大家说的，那就是我们在进行腹肌训练的时候，动作质量是要远远比动作次数要重要得多的。

一，进行腹肌训练时，过于在乎动作次数

这也就是说，我们如果想要拥有好看的腹肌的话，那么除了需要去把自己的腹部肌肉的强化训练做好以外，自己更加需要去做到的，那就是需要控制好自己的体脂率了。

如果我们在进行腹肌训练的时候，动作质量做得不够的话，那么自己也是难以有很好的腹肌训练效果的。

但是，慢慢的，小编我就发现自己在进行腹肌训练的过程中，就算自己把动作次数做得非常的多，自己也难以获得很好的腹肌训练效果。

因为一个较高的体脂率，就会把我们的腹部肌肉包裹起来，让我们的腹部肌肉深埋于自己的腹部脂肪之下。

其二，则是我们在做训练动作的时候，不能够让身体中的其他的肌肉，去过多的借力，否则就会影响自己的腹肌训练效果了。

小编我在一开始进行腹肌训练的过程中，也会去非常在乎动作次数，会认为自己如果做的动作次数越多的话，那么自己的腹肌训练效果就会更好。