李兰迪一月暴瘦15斤（婴儿肥变身女神,这些健身方法值得学习）

大家想不想也拥有90斤的体重呢？今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式，让我们一起锻炼一下吧，只要坚持下去就一定能瘦成一道闪电啦。

首先让我们坐立在垫面上，将我们的双腿伸直，接下来慢慢的弯曲双腿并且将我们的双腿向上抬起，直到我们的双腿可以在空中伸直，之后将我们的双臂也向前伸直，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

李兰迪坦言自己并没有非常刻意的去减肥，只是在日常的生活中时刻注意一下就可以了，比如说在饮食上尽量做到少油少盐，少吃一些油炸食品，例如炸鸡或者是汉堡等高热量的食物，多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮等，既能有效的控制体重还能够保持身体健康。其次就是合理的运动，李兰迪只要工作不忙的时候，便会积极的运动，跑步或者是做瑜伽等等，其实对于艺人来说连轴转的工作相当于大量的体力运动，想继续胖下去也比较难呀。

3：船式

首先让我们蹲立在垫面上，同时将我们的双手放在垫面上，并且双手间要分开一定的距离，之后借助双手的力量，将我们的双腿缓缓的向上抬起，直到抬离垫面并且可以靠近我们的双臂，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的锻炼腹肌。

2：乌鸦式

李兰迪，中国著名女演员，1999年9月2日出生于北京，现在的她年龄也非常小，但是却有着非常出色的演技，我们最初认识李兰迪是从《你好旧时光》中，剧中的她给人非常甜的感觉，让人一眼就爱上了这个有着温暖笑容的女孩，经过这部剧李兰迪也成为了影视圈中新晋的小花，未来有着无限的可能。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，大家学会了之后一定要坚持练习哦，坚持才会有收获，我们下期再见吧。

首先让我们以下犬式进入，将我们的双脚紧紧踩在垫面上，之后在吸气的同时将我们的身体向右方旋转，左手顺势抬离垫面，将我们的左手与左脚同时向上举起，接下来我们的双眼要注视上方，坚持5-8个呼吸之后换另一边练习即可。

功效：可以有效的增强双臂以及双腿的力量。

初见李兰迪的时候，她给人的形象便是温暖与可爱，不似那些网红锥子脸，李兰迪有着满脸的婴儿肥，看起来十分具有喜感。我们在电视上看见她的时候，看起来似乎是胖乎乎的，但是要知道上镜胖三分，在电视上看起来胖胖的演员，其实现实生活中并不胖，当时的李兰迪只有105斤。105斤对于一个女孩子来说是一个比较标准的体重，不胖不瘦刚刚好，但是对于一个演员来说，却有点偏重了，李兰迪似乎也并不喜欢这样胖胖的自己，所以决心减肥，4月份的时候便成功地减掉了15斤，变成了90斤的体重。减肥成功的李兰迪在外貌上有了非常大的改变，标准的瓜子脸加上大大的眼睛，让她瞬间从婴儿肥变身为女神，那么李兰迪是如何减肥成功的呢？让我们一起来了解一下吧。

功效：可以有效的增强双腿的力量，同时可以舒展双腿以及双臂。

1：平衡星式