清纯女演员宣璐（减肥瘦身成功变身,这3招也可以帮助你）

宣璐是一位年轻的中国女演员。出演了《陈情令》电视剧，在剧中有着精彩的表演，这让她收获了不少的粉丝。宣璐长得非常的漂亮，看起来很香甜，皮肤清新白皙。并且她的性格很好开朗活泼，在唱歌、跳舞、演技等方面也有着不错的表现，所以这么多人喜欢宣璐也就不足为奇了。

顾名思义，这个动作很像水中的小船。在练习这个动作时，要求腹部肌肉有明显的力量。如果你想训练你的臀部，这是一个效果不错的动作。

半船式

这个动作来源于我们的日常，很明显全身姿势就像坐在椅子是上一样，练习这个动作没有很大的难度，对身体伸展、肌肉放松都有重要作用。

坚持下去，你才会有明星一样的身材。

美丽诱人的身材不是个人的专利，只要你有决心、耐心，你也是可以拥有的，所以迷恋宣璐宝贝们，不要再苦苦的羡慕了，快来健身房吧！清纯女演员宣璐，减肥瘦身成功变身，这3招也可以帮助你！健身的同时不要忘记注意控制我们的日常饮食，适度地控制自己，这样的训练才会取的更好的效果。那么现在让我来教你几个低难度的动作，下班后可以在家训练。

练习法：双腿并立，双脚并拢踏地，小腿前倾，臀部后倾坐回，大腿与小腿夹角90度左右。上半身向前倾，但要保持上半身几乎笔直，背部的下部略有弯曲。两臂之间的距离大于肩膀的宽度，确保两臂与身体一致。

老虎式运动就像一只老虎在放松和伸展身体。这对大多数人来说很容易掌握，它对加速全身血液流动，改善背部形状有重要作用。

老虎式

就连我们平时吃的菜也是严加控制，它们都保持在低脂肪和低盐的水平。不过每顿餐都有丰富的蔬菜和水果，不挑剔同时保证营养。当然平时最重要的是运动，跳舞、健身、跑步等，可以不是高强度的运动，但要有运动量来消耗身体上的热量。也是因为宣璐平时对自己的严格要求，才让她变得如此美丽优秀。

其实宣璐的身体也是有一些脂肪的，只是在她坚持不懈的锻炼下得到了改变，立志减肥的她在短时间内做到了这一点。在节目中曾透露，自己在日常生活中也是很贪吃的小懒虫，但是她并没有让自己失去自律性。平常的时间也是很少和朋友外出大吃大喝的，就是避免过度摄入脂肪，所以汉堡包、油炸食品、甜点等自热而然的列入黑名单中。

魔椅式

练习法：全身用臀部支撑在地上，上身向后倾斜，但上身要笔直，不能弯曲。两条腿要一起抬起，膝盖要弯曲，使小腿与地面平行，双脚也要与小腿呈直线伸展。将双臂伸直放在身体前方，用你的腹肌努力保持这种运动。

宣璐的外表是一种很典型的美女，五官端正并且有着迷人的笑容，她的笑容有着一种令人着迷的吸引力，像魔力一般吸引着人。不只是这样，宣璐的身材也是相当有料的。她的体脂率很低，又细又长的腿，A4纸一样的腰部。标准的身高168，标准的体重保持在90斤左右，保持均衡比例，这种标准的美人怎么不让人着迷呢！让我们会很容易发现宣璐性感的身材。但是她是怎么做到的？

练习方法：仰卧，伸直一臂，将手紧紧握住地面，弯曲一条腿，将小腿支撑在地面上，同时脚背也贴近地面，以保证支撑腿的大腿与小腿成90度。保持上半身伸直，不弯曲。未支承的手臂向前伸展，未支承的腿向后伸展，脚与小腿对齐。非支撑手的非支撑腿弯曲收缩，背部向上拱起，然后恢复以控制运动速度。