巨肺小天后邓紫棋（小身材有大能量,健身让她的唱功更好）

邓紫棋不仅有非常强的音乐素养，颜值也非常高，在娱乐圈中非常具有辨识度，鹅蛋脸大眼睛这样的高颜值吸引了很多粉丝。曾经邓紫棋非常爱穿皮裤，又因为身体稍微有点胖，穿皮裤便将她的小粗腿展露无疑，因此从视觉上来看，穿上小皮裤的邓紫棋显得双腿又粗又短，遭到了不少粉丝的嘲笑，但是现在邓紫棋却有了非常大的改变，身材非常好了，而且穿衣风格也更加时尚，在舞台上仿佛一个音乐精灵一样，总能带给人无限的惊喜，那么邓紫棋是如何给我们带来这种改变的呢？

首先让我们蹲在垫面上，放松身体之后用我们的双手扶地，将重心转移到双手上，借助双臂的力量将我们的身体慢慢的抬起，坚持5-8个呼吸即可，如果双臂力量不够，可以尝试着慢慢练习。

1：鹤禅式

2：孔雀式挺身

功效：可以有效的拉伸肌肉，增强双臂力量。

3：臀桥

功效：可以有效的增强双臂力量。

毫无疑问那边是健身，对于邓紫棋这种喜欢飙高音的歌手来说，需要非常强的肺活量，而许多歌手私底下都会积极的健身，提高自己的身体素质，让自己的唱功更加稳，在舞台上不会有任何的失误。邓紫棋也不例外，没事的时候就会投入到健身房当中，长期的健身让邓紫棋不仅唱功非常的强，而且身材也变得越来越好，小蛮腰，大长腿尽显好身材。

首先让我们仰卧在垫面上，双手自然垂放在身体两侧，弯曲双腿让我们的小腿与垫面垂直，之后在呼气的同时轻轻的将臀部抬起，我们的双手可以扶住腰部，如果身体力量足够的话，可以用双手抓住双脚。

对于我们普通人而言，如果想变成邓紫棋这样，首先便是要注重饮食，每天少吃一点，多吃一些瓜果蔬菜，之后在没事的时候多做一些运动，跳绳或者是跑步等，如果大家没有太多时间又或者是比较懒的话，可以学习一下做瑜伽，随时随地都能完成，不仅能减肥还能有效的塑身，让我们的体态更加完美，今天便推荐大家几组瑜伽提示，赶紧学一学吧。

首先让我们跪立在垫面上，同时用我们的双手扶住垫面，之后弯曲我们的双臂，让我们的上臂可以与垫面平行，注意此时也要伸直双腿，之后将我们的臀部慢慢的抬起，坚持30秒之后恢复原始动作即可。

邓紫棋，中国著名女歌手，深受万千粉丝的喜爱，在参加过《我是歌手》之后便一夜爆红，她的歌曲瞬间刷爆了朋友圈，不管是《泡沫》还是《倒数》，又或者是《光年之外》等，都受到了无数人的追捧。邓紫棋身上似乎有一种魔力，她只要出一首歌便能火一首歌，邓紫棋有着非常强的唱功以及非常强的创作能力，很多歌曲都是她自己作词作曲，而且她的嗓音非常独特，嘹亮的高音能够让人感受到非常强烈的震撼，因此邓紫棋也获得了非常多音乐上的奖项。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，大家一定要坚持练习哦，我们下期再见。

功效：可以有效的增强腰部力量。