高效率的健身方式（不仅需要动作多重化,角度更加重要）

当然腿部的训练也是这样的，腿部的训练大多数是深蹲，箭步蹲，腿举都是训练的重点。就好像箭步蹲就可以带来不同的刺激，一开始很多人在做箭步蹲的时候，总是会坚持不下来，其实最好方式是能够坚持下来，能够一直锻炼，当然这个角度也是十分的重要，箭步蹲的频率都会让不同的肌肉接受不同程度的刺激。

不同的变化形式就会对身体不同的部位带来刺激，但是如果想要肌肉适应这种最大化的刺激，就是要通过刺激所有的肌纤维才能够实现。当然健身的角度也是十分的重要，想要肌肉收缩最大化就可以让重力的方向与肌纤维受力的方向相反，这也表示可以根据不同的肌纤维的方向，从不同的角度来训练肌肉。

从我们身体的基础功能来看，动作多样化非常重要，因为每一处肌肉都有不同的附着点，对于不同的动作能够有效的优化手臂。比如三角肌有三个部位，分别是三角肌前束，三角肌中束和三角肌后束，能够发挥的作用也不一样，还有一个例子就是斜方肌。

要知道健身的最主要方式还是能够坚持，坚持健身也是最好的方式，想要更高更快更强的高效率健身还是要掌握一定的方式和技巧的，健身动作的多重化和健身的角度的选择十分重要。

很多的人初到健身房也是不知道怎么去锻炼，一开始就做一些高难度的训练，这样的效果也是十分的不理想，在去健身房的时候也是不要一直做一个动作，更重要的还是好几个动作多样化，这样可以让自己身上的各个部位的肌肉都得到锻炼，哑铃也是最好的锻炼方式，一对哑铃可以做好几种动作，也是可以让自己的身体上的好几部分的肌肉都可以得到锻炼，比如肱二头肌，肱三头肌，胸肌等都可以通过哑铃的不同方式得到锻炼。

现在很多的健身爱好者都是会选择去锻炼一下自己的胸肌，因为有了强壮的胸肌后，整个人也是会看起来十分的有气质，练习胸肌的方式有很多，我们可以选择平躺卧推，胸肋部就承受了压力，对于胸肋部就产生了刺激，如果换个角度选择上斜卧推时，锁骨处就接受了刺激，这都是锻炼胸肌的方式，但是角度的不一样也是让我们的胸肌会得到更大化的锻炼。

现在越来越多的人开始注重自己的身材，有一个好身材强壮的身体可以说着一生都会十分的幸福，为此很多人也是去了健身房，但是大多数的人都会坚持不下来，最主要的还是健身太累了，并且很多时间后也是没有得到很好的收益。

很多人都觉得是自己的健身方式不对，也有人会认为是时间太短了，其实想要高效率的健身，不仅仅是需要多重动作的训练，更重要的还是健身的角度，要知道这个因素也是导致自己的肌肉不增长的很重要的一个原因。