还在羡慕佟丽娅的大长腿吗（这样练瑜伽,你也能拥有同款好身材）

1：肩倒立莲花座

首先让我们以手杖式进入并且伸直双腿，接下来弯曲右膝以及右腿，让右脚脚跟可以触碰到会阴处，之后将双手放到身体后面并且从身体后方用左手握住左脚脚掌，同样右手握住右脚，坚持30秒即可。

像佟丽娅这样的美腿，一方面是有基因的因素，可能与生俱来就有一个良好的身材条件，这是父母赐予的，但是后天想要保持这样的好身材却并不易。很多人年轻的时候身材非常的好，但是随着年龄逐渐增大，身材也开始走样，不过对于佟丽娅这样的女明星来说，那是绝对不会让身材走样的。因为艺人的脸和身材是非常重要的，在工作不忙的时候佟丽雅就会抽空跑步、做瑜伽，或者是到健身房锻炼等等，搭配上合理的饮食，杜绝大量的油炸食品，长期的坚持，就让佟丽娅保持了一个完美的身材，是不是很羡慕呢？

漂亮又努力的女孩都是幸运的，佟丽娅与老公陈思成的爱情故事也让很多人非常羡慕，虽然中间总会传出一些不好的传闻，经历一些曲折，但是我们相信，像佟丽娅这样完美的女孩，一定会收获一个非常幸福的婚姻。佟丽娅颜值高演技好，所以在娱乐圈中的口碑非常不错，同时她也是一个时尚达人，经常出席一些时尚活动，不管什么衣服穿在佟丽娅身上都显得特别高端，小编想就算佟丽娅穿地摊儿货也能穿出一种女王范儿吧。而佟丽娅的一双美腿也是让很多女生羡慕不已，由于佟丽娅身材高挑，所以她的一双腿也非常的修长，最主要的是腿型非常的优美，又长又直妥妥的一双筷子腿。

瑜伽虽然看起来简单，但是坚持下来不容易，从今天开始慢慢坚持吧。

功效：可以有效的延展脊柱，拉伸腿部肌肉。

首先让我们双腿并拢俯卧在垫面上，之后弯曲双膝并且将双手向后伸展握住脚踝，吸气的同时双手拉动双脚向上抬起，头部以及胸腔向上抬起，之后分开双腿并且使右腿紧贴垫面，让右脚掌可以紧贴左腿膝盖，坚持3-5个呼吸即可。

那就让我们从简单的开始做起吧，三个简单的瑜伽体式，赶紧练起来吧。

功效：可以有效的延展脊柱，放松肩部肌肉。

2：弓式变体

功效：可以有效的放松肩部以及背部肌肉。

首先让我们仰卧在垫面上，之后轻轻的抬起弯曲双膝并且抬起双腿，吸气的同时将双腿向上伸直，并且使髋部以及后背抬离垫面，将双手放到身体下面，接下来弯曲双膝，使右腿在左腿上方，坚持20秒即可。

说起佟丽娅想必小伙伴们都不陌生，她是当今娱乐圈中非常著名的小花之一，为我们塑造了很多经典的角色，例如《北京爱情故事》、《超时空同居》等等，都给我们留下了非常深刻的印象。佟丽娅是一个典型的新疆美女，大眼睛高鼻梁，加上细腻的皮肤，让她永远在人群中闪闪发光。由于佟丽娅长相十分标志，所以就算是与众多女明星同台，也能够让人一眼就看见她。

3：至善坐