女性对健身是盲目的（你需要知道这些健身知识）

结语：这是很多女性比较容易出现误区的几点。想要拥有腹肌，首先你需要保证你是瘦的，如果你150斤的体重一直在练腹肌，即使在高强度的训练也是不可能的。最后就是如果想要消耗身体某一个部位的脂肪，那么你需要先做到消耗你全身的脂肪。了解更多的健身知识，让我们在健身的过程当中少走很多弯路，更快达到效果。

3、科学的减脂模式是怎样的？

也就是说，合理的减脂能够让你的身材曲线更加地完美。要知道，瘦并不只是和体重有关系。想要拥有完美的身材，那么不要只去看体重，更多地去看你的体脂率以及身体围度。

这是很多女性减肥过程当中的误区，我们要知道，脂肪是不可能局部消耗的，也就是说，如果有人告诉你某个方法可以直接消耗某个部位的脂肪，那是不可能的。要想减掉脂肪，就需要通过有氧运动来进行全身消耗，要知道脂肪的消耗是牵一发而动全身的。

2、腹部的肌肉是最难形成的

腹部是否有肌肉的出现，这主要取决于我们身体的体脂率是怎样的，如果说体脂率低了，那么腹肌自然而然就出现了。甚至生活中有很多人即使不去锻炼，也会有腹肌，因为他们足够瘦。但是在健康方面着想，如果女性体脂率太低的话，会对身体造成影响，比如说内分泌紊乱。所以，对于女性而言，体脂率最好控制在17到23中间。

减脂过程当中相对经典并且有效的模式就是将力量和有氧结合在一起，同样，这也是最有效率的一种模式。为什么在这里说到的是减去脂肪而不是减去肥肉呢？因为减肥只是单纯地减掉体重，但是减去脂肪包括体重以及肌肉。

这个时候很多人就想问，那么健身房当中那些针对于身体部位的器械他们的目的是什么呢？要知道，这些力量训练他们的目的完全不是消耗脂肪，而是增加身体当中的肌肉。某个部位的无氧运动，只能让我们某个部位的肌肉群更加发达，塑造出自己想要的肌肉线条而已。但是归根结底，想要消除脂肪还是需要配合有氧运动。

即使在一两个月过程当中有了非常明显的效果，但是如果一旦停下来不注重饮食，也不注重健身，那么曾经努力而获得的一切就会毁于一旦。所以能够动起来并不重要，重要的是要有一个正确的心态以及正规的计划，才是我们真正健身成功的关键所在。

导语：大多数的女性之所以健身，他们的目的是为了能够改善自己的体态以及减掉身体当中多余的脂肪。但是女性对健身的了解并不深入，他们以为只要进到健身房，那么就可以拥有迷人的姿态。然而现实却是恰恰相反的，因为健身就如同一个持久战一样，想要通过一两个月的时间去进行改变是完全不可能的。

1、脂肪是否能够局部消耗？