多才多艺甜美清晰（关键身材练的那么好,怪不得欧阳娜娜会爆红）

从自己小的时候就开始的自己的不断地努力，现在的欧阳娜娜不管是在身材还是在颜值与自己的才艺等方面都是很优秀的，也都是值得我们学习的。尤其是自己在运动健身身材保持这一方面，更要我们去学习。

体式要点：我们身体平躺的姿势准备开始训练，我们的双腿向上方抬起带动臀部一起运动，一直到我们的双腿伸直，双脚的脚尖在头顶上方接触地面为止，我们的双手手指一定要交叉相握，手臂要伸直。

①双角式

从自己小的时候就开始的自己的不断地努力，现在的欧阳娜娜不管是在身材还是在颜值与自己的才艺等方面都是很优秀的，也都是值得我们学习的。尤其是自己在运动健身身材保持这一方面，更要我们去学习。

现在我们很多的朋友有时间总是在家里面，追剧或者吃零食刷小视频，我们的身材也在自我的放纵之中失去的好看的样子。所以就像欧阳娜娜一样，专注于自己，让自己的身材美起来吧！这就有几个瑜伽类的动作，希望可以让你在开始你的健身旅程！

身穿一件黑色的西服也是可以疯狂的展示自己的身材的，这一双腿丰满纤细同时曲线的感觉十足，相信有很多的男生都是很喜欢这样的。虽然年纪并不是很大用西装进行搭配自己，但是在显露自己的高冷的同时还是会显得自己青春感澎拜的。

③乌龟式

体式要点：我们首先开始的时候我们的姿势要进入到准备姿势里面，我们的双脚在分别的向两边迈，同时要保证自己的双脚的脚尖的朝向要向前方。然后保证我们双腿的伸直，身体俯身一直到头顶接触地面。

在我们的健身训练里面也总有着很多各种各样的动作，我们做起来的时候很不顺手，但是你也会发现这些动作你在每一天的训练过程中逐渐的熟悉，有一天会成为你最拿手的训练动作。

愿这些动作可以很好的帮助到你，希望你可以喜欢并且多多关注！

③乌龟式

双角式这一个在帮助我们拉伸我们腿部的肌肉的时候，还可以促进血液向我们的头部进行一定的流动。这就对于很多的我们需要伏案工作的朋友们等，有着很棒的缓解压力的效果，让我们保持自己的良好状态。

体式要点：我们首先开始的时候我们的姿势要进入到准备姿势里面，我们的双脚在分别的向两边迈，同时要保证自己的双脚的脚尖的朝向要向前方。然后保证我们双腿的伸直，身体俯身一直到头顶接触地面。

体式要点：我们要坐立的姿势准备开始，我们的双腿在伸直的前提之下尽量的向两边打开，让我们的髋部得到充分的伸展。然后我们的身体向下俯身接触到地面，我们的双臂则要在双腿下方伸直。

现在大家最最喜欢的年纪最小的艺人可能就是欧阳娜娜了，本身自己长相就甜美清新可爱，再加上自己有很精通大提琴等很多的乐器，在演习唱歌方面也很有才能天赋，所以欧阳娜娜在爆红是很必然的事情。欧阳娜娜现在在娱乐圈里面的年纪还是很小的，但是身材等已经是很好看了，看来在自己小的时候就开始的保持培养。

编辑

编辑

现在我们也总是可以看见欧阳娜娜逐渐的慢慢的发展自己在演戏还有歌唱方面的能力，已经是有很多的作品和大家相会。欧阳娜娜的长相就是很好看的，之前小的时候的照片还被大家用来当作表情包。同时欧阳娜娜的穿衣衣品也是很让大家所惊艳，当然穿衣好看这也全是自己身材好，身体比例好看的结果。

编辑

现在我们也总是可以看见欧阳娜娜逐渐的慢慢的发展自己在演戏还有歌唱方面的能力，已经是有很多的作品和大家相会。欧阳娜娜的长相就是很好看的，之前小的时候的照片还被大家用来当作表情包。同时欧阳娜娜的穿衣衣品也是很让大家所惊艳，当然穿衣好看这也全是自己身材好，身体比例好看的结果。

①双角式

编辑

现在我们很多的朋友有时间总是在家里面，追剧或者吃零食刷小视频，我们的身材也在自我的放纵之中失去的好看的样子。所以就像欧阳娜娜一样，专注于自己，让自己的身材美起来吧！这就有几个瑜伽类的动作，希望可以让你在开始你的健身旅程！

编辑

愿这些动作可以很好的帮助到你，希望你可以喜欢并且多多关注！

从而双腿的腿型更好看。

现在大家最最喜欢的年纪最小的艺人可能就是欧阳娜娜了，本身自己长相就甜美清新可爱，再加上自己有很精通大提琴等很多的乐器，在演习唱歌方面也很有才能天赋，所以欧阳娜娜在爆红是很必然的事情。欧阳娜娜现在在娱乐圈里面的年纪还是很小的，但是身材等已经是很好看了，看来在自己小的时候就开始的保持培养。

体式要点：我们身体平躺的姿势准备开始训练，我们的双腿向上方抬起带动臀部一起运动，一直到我们的双腿伸直，双脚的脚尖在头顶上方接触地面为止，我们的双手手指一定要交叉相握，手臂要伸直。

身体僵硬做动作困难，乌龟式就是一个可以帮助我们打开自己的髋部，让自己的身体一些关节更加的灵活稳定的动作，同时我们还可以通过这一个动作改变我们双腿的曲线从而双腿的腿型更好看。

努力过后才不会后悔！

体式要点：我们要坐立的姿势准备开始，我们的双腿在伸直的前提之下尽量的向两边打开，让我们的髋部得到充分的伸展。然后我们的身体向下俯身接触到地面，我们的双臂则要在双腿下方伸直。

身体僵硬做动作困难，乌龟式就是一个可以帮助我们打开自己的髋部，让自己的身体一些关节更加的灵活稳定的动作，同时我们还可以通过这一个动作改变我们双腿的

努力过后才不会后悔！

②犁式

双角式这一个在帮助我们拉伸我们腿部的肌肉的时候，还可以促进血液向我们的头部进行一定的流动。这就对于很多的我们需要伏案工作的朋友们等，有着很棒的缓解压力的效果，让我们保持自己的良好状态。

②犁式

编辑

身穿一件黑色的西服也是可以疯狂的展示自己的身材的，这一双腿丰满纤细同时曲线的感觉十足，相信有很多的男生都是很喜欢这样的。虽然年纪并不是很大用西装进行搭配自己，但是在显露自己的高冷的同时还是会显得自己青春感澎拜的。

在我们的健身训练里面也总有着很多各种各样的动作，我们做起来的时候很不顺手，但是你也会发现这些动作你在每一天的训练过程中逐渐的熟悉，有一天会成为你最拿手的训练动作。