谁说现在的艺人没肌肉（来看看金瀚的身材,肌肉男神的最佳代表）

现在的正在面临这病毒疫情的难题，我们在家里就是对他人对祖国所做的最好贡献。一起来向金瀚学习打造好身材，虽然呆在家里，但是在家里面也不要放弃努力了，面对肆意增长的脂肪我们在家里面也可以健身消除他们。在老实的待在家里面的同时也使自己动起来，待到疫情结束之后你的朋友会遇见一个崭新的你。下面咱们就一块学一学几个瑜伽的动作，为了遇见更好的自己而努力训练！

很荣幸可以跟大家一起谈论在健身方面的知识，希望大家多多的关注支持！

体式要点：双腿尽自己的可能所一前一后的伸展，后腿的脚踝位置要绷住使脚背紧紧的贴靠在地面上方。在下蹲的时候要缓慢的进行，不要太过于猛烈，避免在下蹲的时候不注意所造成的拉伤。双手可以抓住支撑物品所协助自己控制平衡完成训练。

金瀚就是这样的一个人，在很多人的心里面金瀚是一个非常普通的当代的演员，但是生活中的他却喜欢健身运动，总是使自己沉浸在运动的世界里面。作为比较年轻的一位小演员，金瀚的作品并不是很多，但是在拍摄作品的时候也会尽自己的最大的努力去做。

体式要点：我们先要使自己呈坐立的姿势在地面上，腰背这一部位适当的弯曲，双臂一直放于两腿之间一直放在身体的旁边。然后再控制好身体的平衡的前提之下，双臂发力支撑起身体，注意感受身体的发力状态。

如今小鲜肉俘获了很多少女的芳心，他们凭借自身的颜值等更加的吸引住了现在的女孩儿，比如朱一龙、王一博等等这些演员。但是这些人有一些性格比较的内敛，总是默默的去努力，不断的强化自己的技能更好的在演绎这一条道路上走下去。

单手蛇式对于全身肌肉的协调性的发展的效用比较大，主要是依靠双臂支撑身体所以对于双臂的肌肉可以产生很好的训练的效果。同时还会增强我们的双腿还有腹部的肌肉的力量，促进脂肪在身体中的燃烧，是健身效果挺不错的一个瑜伽动作。

都说现在的艺人没有肌肉，身材都很差劲！但是你来看看金瀚的身材，金瀚的肌肉线条是清晰可见的，各个部分的肌肉都明显的凸起，生活中的金瀚总是会去运动。这一身硕大的肌肉也是平时生活经常运动训练的结果，同时也正是这一身的肌肉使得金瀚更加凸显的很多的男人气概。可以说金瀚是艺人当中肌肉男神的最佳代表！

三、站立后弯式

站立后弯式身体在保持站立的基础之上，向后弯曲伸展。所训练的肌肉群主要是我们的腰背以及腹部肌肉、双臂上的肌肉。不仅这样进行该体式的训练还会使我们的胸部得到很好的扩展，使呼吸更加的通畅，血液在全身得到更好的循环流通。

总的来说一字马式的动作要求是比较少比较简单的，就是使两腿向前后两个方向伸展，使双腿以及髋部得到很好的拉伸。但是简单的动作我们反而不可以不认真，仍然需要我们多多的感受认真的进行训练。

体式要点：双腿贴靠在一起站立，然后双脚的脚后跟抬起脚尖着地，身体向后方向仰，双手可以抓住一些支撑物体来控制身体的平衡稳定，集中注意力感受身体的伸展，控制调整自己的动作。

一、单手蛇式

二、一字马式

努力过后才不会后悔！