想变成大细腿（那就试试这一招,让你早日成为腿）

而且内心在做这一百次腿举的时候心里想的不应该是终点，而是起点。要把这一百次当作奔跑的起点，如果自己能做得更多更优秀就可以试着往上逐渐增加次数。而且在完成这个训练的时候内心不能有恐惧感，如果自己在做的时候想的都是自己做不了，那不管自己的实力如何，自己的心理作用就会把自己给打败。要知道有时候心理作用是会起很大效果的，即使自己做不了，也要坚信我能行。

这一百次腿举的训练难度不高，所以在每一个训练日乃至每一天都需要做这个，而且不能中断。而且在做这一百个腿举的时候绝对不能怠慢，也不能觉得今天做得有点累明天就不做了，而且每个星期的训练日不能少于四天，不然这一百个腿举的效果就会微乎其微。

答案自然是通过一些特殊训练来给腿部脂肪一个重击了，毕竟如此顽固的腿部脂肪要是用普通训练的话是根本没有效果的。那这个特殊训练指的是什么呢？很简单，就是一百次腿举。其实一百次腿举要真的做起来是不怎么困难的，但凡事贵在坚持。

在做这一百个腿举的时候速度不要太快，不然很容易被判定为蒙混过关。最好是两秒下降一秒举起，在重量下降到最低点的时候，应该立刻把重量推回最高点，这样才可以保证训练有效。如果说连续做一百次实在是会很累那么可以在中途稍微休息一下下，休息的时间不能过长，而且在休息的时候双膝应该是暂时锁定，而不是将重量又放回到担架上。

最后，无论是选择哪种方法最重要的是适合自己，要知道如果只是方法快捷但不适合自己的话，再去练这种方法是很难出效果的。一百次腿举也不一定适合所有人，只能说是适合大部分人。具体运动量和动作要在考虑安全的前提下调节。

每个女孩子应该都想拥有大长腿吧，特别是到了夏季看着别人都在穿超短裤，而自己却因为腿粗不得不穿休闲裤，心中难免有不平。但是腿部的脂肪又实在是顽固，有时候连肚子上的脂肪都减下来了，唯独腿部还是这样。面对这样的情况，自己应该怎么做呢？

除了腿举以外，也有人喜欢用深蹲这个动作来练习腿部，更有甚者会觉得深蹲可以代替腿举。事实上这种想法是成立的。但是真正能做到用深蹲代替腿举的人可谓少之又少，因为要想做到这点就要保证深蹲能完全练到自己想练的地方，而且深蹲的难易程度本身就不好控制，如此一来虽说深蹲可以代替腿举，但想要实现这个目标可谓是难上加难。故此，想要简单又快捷的训练方法那最好选择腿举。