她是李莫愁(但却美过小龙女,都是健身和瑜伽惹的,祸)
动作二:左右扭转式
坐在瑜伽垫子上,膝盖弯曲45度左右,双脚踩地。双手抓住双脚,保持脊柱的挺拔。然后让双脚依次离开地板,重心放在坐骨上,吸气一定要保持挺拔脊背。让双脚向上蹬直,可以慢一点没关系,同时带动脊背向上的延展。然后双腿自然地蹬直,向下感受坐骨的挤压,让身体呈V字形。这个动作可以增强坐骨区域的力量,锻炼平衡感和关注力。做完后,缓慢地将手落下来,回到坐立。调整呼吸。
坐在瑜伽垫上,保持背部挺直,吸气的时候延展脊柱向上,双腿分开一定的距离,可以稍微比肩膀宽一点,注意臀部是千万不能离开垫子的,双臂同时抬起一前一后地分开与肩膀在同一水平面。吸气的时候上半身向左转,右手尽量能碰到左腿外侧。在这个过程中,后边的手臂要尽可能地抬高,然后让手掌心朝向地面,整个过程中保持气息的稳定,进行三次,要注意髋关节向后拉伸,完成三次后准备进行另一侧的练习。
结语:自古以来,努力从来都不会白费,不经意间还会给你很大的惊喜。明星军嫂张馨予,美丽不可方物倾城倾国的背后,亦也是无人知晓的付出。
大家只是看到了她完美的身材,但却都没看到她常年练习瑜伽,坚持健身的习惯,就像她微博里自己说的 “痛并快乐着”,不管什么运动只要姿势正确了再加上自己意志坚定,就会让我们的身材变得更加完美。那接下来就让我向大家介绍几种瑜伽和健身的动作吧,在家的你可不能闲着!
生活真是很充实也很幸福。可以看到,照片中她的腰部线条很明显,胸部也是高挺,这可是万千少女的梦想,真的是令人羡慕不已!臀部看起来也相当的紧实一点都不松垮,这样的身材谁不想拥有呢!
动作三:V字平衡式
动作一:背后祈祷式
网上也疯狂讨论着张馨予2014年和陈晓、陈妍希出演《神殿侠侣》一剧。张馨予在里面饰演的李莫愁更是令人着迷,时而英气潇洒,时而娇羞迷人,把角色的两面性都塑造得很到位,气质更是碾压了小龙女,不知道目前一直走可爱清纯风格的陈妍希看到张馨予的瑜伽照,会不会眼前一亮呢。
头部向上伸展,舒展两侧身体;呼气时,肩膀向后,转动肩关节,双手由内向上翻转。如果有些人实在做不了的话,就将手臂环绕抓住另一侧的手肘靠在后背即可。注意保持呼吸均衡。
双脚稍微打开一点,手臂侧平举,做好准备动作。吸气时全身放松;呼气时肩膀向后内旋同时带动手臂一起,掌心向后,手臂放在背后合实。再一次吸气时,
十字交叉挑战卷腹,帮你深度刺激腹内外斜肌,让腹部更加紧致
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