帅气的外表配上人鱼线（那是怎样的体验呢,让我们一起体验一下）

动作感觉：

解决：

平躺在瑜伽垫上面，将双腿尽力向上蹬直，同时将脚尖向上勾起，双腿轮流进行抬起下落。

步骤：

坐在瑜伽垫上面，将腰部和腹部都收紧，并且让腰部挺直。在转动肩膀的同时努力让手伸向脚部，在转动骨盆的同时尽力将腿收回来。

腹部一处于着紧张的状态。

常见错误：

动作感觉：

步骤：

常见错误：

动作感觉：

我最开始认识和了解赵志伟的时候，他还是那个赵起灵，他最开始吸引我是因为他长相的帅气，后来因为喜欢，又看了他更多的作品，让我觉得他不仅仅是有颜值，而且性格也很不错，并且他的身材也是难以让人挑剔，长腿、胸肌、腹肌他全部都拥有，谁会不喜欢呢？

将一条腿抬高到身体一侧，将同一侧的手臂向这一侧的膝盖靠近，然后再进行反方向的提膝动作。

将身体挺得过直，导致腹肌进行收缩时不完全。

导语：前段时间，赵志伟的一组写真被放出，他强健有线条的身材在条格大衣下显露出来，诱人的胸肌和腹肌也在大衣的半掩下隐约可见，给冷峻的表情增加了一丝的性感。在他的这个写真中，完全凸显出了他五官的精致立体，并且一举一动都恰当好处，使得其成熟男人的魅力全部流露出来，完全不是人们印象中的那个搞笑的总裁的样子，赵志伟形象的多样化，使得其未来的发展具有更多的可能。

动作一：V字支撑转体

加大后仰幅度。

那么他是如何拥有这样令人羡慕的身材呢？曾经在记者采访他的时候，赵志伟说他十分注重锻炼和饮食习惯。首先在饮食方面，他就一直坚持自己搭配健身食谱，坚持少油少盐，并且尽量不摄入碳水和糖分较高的食物，适量地摄入新鲜的低糖的蔬菜水果，多补充蛋白质，并且会喝大量的白开水。在锻炼方面，他每天都会坚持运动，如果在没有工作的情况下，他每天早上起来都会先跑步半个小时，并且还会每一天都坚持进行力量训练，强化身体的线条，让自己的身材更加地有形，而不仅仅要求体重。

步骤：

动作三：仰卧交替抬腿

结语：今天的介绍就到这里啦，让我们下次再见！希望你早日练出像赵志伟那样的人鱼线。

用双手双脚支撑在瑜伽垫上，双手与肩膀呈同一宽度，手臂微微弯曲，身体保持呈直线状。

动作二：支撑侧提膝

整个腹部一直处于紧张状态，同时动作做得越多，腹部的感觉越明显。

提膝的时候将身体向侧面微微弯曲。

锻炼身体不仅仅能够使得保持人体健康，还能够使得身材结实有形。赵志伟的小迷妹们，快来和男神一起运动吧！

解决：

上半身坐得过直，腹部的感觉不明显。

腹部一直处于紧绷状态，在做提膝动作的时候侧边的腹部有着较为明显的挤压感。