腹肌很重要（但有腹肌就是好身材,事实果真如此吗）

我们如果细心的话，就一般会发现这样的一个现象，那就是当自己需要站直或者坐直，以及让自己保持抬头挺胸的状态时，我们的腹部肌肉都是需要或多或少发力的。

3、美观

关于腹肌，我们首先需要知道的，那就是我们肚子上的腹部肌肉不单纯只是一部分肌肉，而是由多部分肌肉所组成的肌肉群，其中包括我们最为人熟知的腹直肌和腹外斜肌，还有我们的腹横肌等等，这些肌肉都是我们的腹肌。那么接下来，小编我就详细的给大家介绍一下腹肌和我们身材之间的联系。

1、腹肌的重要性。

在我们的背部肌肉训练中，诸如引体向上和坐姿划船之类的动作，对于我们来说都是非常好的练背动作。对于引体向上这个动作，笔者想和大家说的是，我们在做引体向上的过程中，如果想要或得较好的练背效果的话，那么自己首先要做到的，那就是把动作做完整以及标准。

有句话是这样说的，那就是好身材是吃出来的。在笔者看来，这句话是很对的，就算我们把健身训练做得再好，没有把饮食控制好的话，那么我们基本是不可能练出好身材的，对于想要有好身材的朋友来说，在饮食上需要做到的，那就是需要根据自己的目标去进行合理的饮食，比如自己想要增肌的话，那么就多吃高蛋白的食物，如果想要减肥的话，那么就需要去控制自己的热量摄入了。

对于我们大多数的朋友来说，好身材的定义应该是身材匀称并且有力量感，而不是单纯的瘦得想排骨一样。我们有大多数的男性朋友所追求的理想身材，一般都会是彭于晏的身材。对于彭于晏的身材，笔者想说的是，那样的身材的确是匀称且有力量感的，并不是单纯的瘦而已。

2、有腹肌就算是好身材吗？

如果大家的看法和笔者是一样的话，那么我们接下来需要知道的，那就是我们该如何才能够把自己的身材练好了。对此，笔者想说的是，想要拥有好身材，那么这样两个主要的方面，是我们必须要去注意并且做好的，那就是健身训练和饮食控制了。

我们应该都知道自己的内脏是存在于腹部之内的，我们的整体腹肌成一个环形将内脏包围，从而起到一个较为良好的保护作用，如果说我们的身体缺少腹肌或者是腹部肌肉过弱的话，那么但凡自己的身体受到某些冲击和伤害的话，那么自己的内脏就很容易受伤甚至破损了，进而很可能影响到自己的身体健康和生命安全。

一、腹肌的重要性

三、如何才能够把自己的身材练好？

2、饮食控制

我们在做俯卧撑这个动作的时候，需要注意到的问题和细节还是很多的，我们首先需要去让自己做到的，那就是在做动作的过程中，让自己的注意力集中于胸部肌肉上，让我们的胸部肌肉能够充分的收缩发力，从而让我们能够获得一个较好的训练效果，其次，我们需要做到的，那就是保持身体的稳定和快起慢落了。

在我们进行健身训练的过程中，必须要做到这样一点，那就是自己的训练要全面，不能够像很多健身小白一样只去练腹肌，这样是难以把我们的身材练好的。在我们的健身训练中，有三个主要的训练部分，它们分别是胸部肌肉训练和背部肌肉训练和腿部肌肉训练。

上面两个腹肌的作用和功能对于我们绝大多数的朋友来说，一般都只是需要了解一下即可，自己不需要担心自己的腹肌没有那两个功能，但是腹肌的美观功能对于我们很多朋友来说，就很可能是个难题了。当我们的体脂率较低时，腹肌的线条开始变得清晰起来后，腹肌的美观作用就显而易见了。

1、保护内脏

③腿部肌肉训练

①胸部肌肉训练

二、有腹肌就是好身材了吗？

这也就是说，我们的腹部肌肉是有保持躯干挺直和身体稳定的作用的。如果自己腹部肌肉过弱的话，那么很可能站都站不起来，身体一直处于摇晃状态，不能够保持稳定了。

阅读完这篇文章，你将会有以下3点收获：

我们在做深蹲之类的训练动作时，一定要去注意到的，那就是需要让自己的腰背部始终去保持挺直的状态，让其处于一条直线上，否则我们不仅难有较好的练腿效果，而且还会让我们的腰背部很可能出现损伤。

在我们的胸部肌肉训练中，有很多的训练动作，其中较为常见的，就是俯卧撑和杠铃卧推这样两个较为主要的练胸动作了。笔者接下来就给大家介绍一下我们大多数人都能做，并且在大多数地方都能够完成的俯卧撑这个动作。

3、如何练就自己的好身材。

对于这个问题，笔者想说的是，答案肯定是否定的。有句话是这样说的，那就是胖子的胸和瘦子的腹肌都是毫无意义的。试想一下，如果一个瘦子身上一点点肉都没有，瘦骨嶙峋的，但是却有整整齐齐并且清晰的六块或八块腹肌，你会觉得这个瘦子的身材好吗？你会想变成那样的身材吗？

结语：虽然有清晰且明显的腹肌是我们好身材的一部分，但是这也不是说，只要自己有了清晰的腹肌，那么自己的身材就很好了。如果我们想要让自己的身材变好，并不是让自己变得越来越瘦，而是让自己的身材练得匀称且有美感和力量感。

这是我们很多人最容易忽略的肌肉训练，但确实我们健身训练中很重要的训练部分，我们在进行腿部肌肉的训练过程中，必须要去进行的训练动作就是深蹲这个动作了，不管是徒手的深蹲动作，还是负重的杠铃深蹲等等，都能够给我们带来很好的训练效果。

1、健身训练

做引体向上时，所谓的动作完整和标准，指的就是自己在向上拉的时候，应该尽量让自己的下巴超过单杠的横杆，而在身体向下放的时候，就应该让自己的肘关节尽量去伸直但是不要让肘关节超伸，这样一来，就能够让我们获得较好的练背效果了。

在我们的身体中，有很多部分肌肉，每部分肌肉给我身体带来的作用都是不可忽视的，其中我们的腹部肌肉给我们身体所带的作用更是重中之重，一般来说，腹部肌肉之所以重要，是因为它对于我们的身体来说，有着这样3个主要的作用。

②背部肌肉训练

2、保持躯干的挺直和身体稳定