没有细腿怎么过夏天(简单5式瑜伽,让你轻松练出细长大腿)
导语:没有细长的腿怎么度过夏天?夏天的炎热,忍不住让我们脱去厚热的外套和棉绒的长裤,但是当我们穿上裙子、穿上T恤时发现,我们没有纤细的胳膊,没有细长的大腿,这对于女生来说是多么大的打击啊!有许多女生现在做运动,就是为了能够穿上美丽的裙子走在“舞池中央”。今天小编来介绍一套简单的瑜伽动作,简单5式让你练成修长美腿!
4、轮式瑜伽
3、双角式瑜伽
这个体式可以缓解腿部压力,还可以塑造腿型,是一项简单而又实用的瑜伽姿势。练瑜伽一定要保证站有站姿,坐有坐姿。我们需要一条腿不断抬高,然后让我们的大腿和小腿慢慢紧贴,上半身不断使劲前倾,最后用双手抓住已经抬高的腿。面部朝下然后直视前方,用脖子用力下压,使腰部呈现出弧状弯曲。
这个姿势像猫一样看起来特别柔软,可以伸展你的脊柱,让你像猫一样有着柔软的身躯,也可以消耗你的大腿脂肪,让你拥有纤细的美腿。首先呈跪姿,然后抬起我们的臀部,两腿分开与跨同宽,呈现出“四脚板凳”的姿势,然后身体慢慢向前然后带动胸部向上挺起,然后拱腰,像猫咪伸懒腰一样,不仅可以活动筋骨,还可以不断修长双腿。
5、猫式瑜伽
这个姿势也可以伸展大腿肌肉,还可以加强上肢力量,对四肢塑性都有帮助。首先进行山式站立,两臂向后弯曲带动身体也向后弯曲,踮起脚尖,慢慢弯曲双膝,臀部和腰部慢慢向上抬。
2、单腿绕头式
瑜伽虽然简单但不代表我们学习就可以练出美丽的双腿,我们还需要坚持,只有坚持才能消耗我们身上的脂肪,才能还我们一个漂亮的身材,修长的双腿;还需要掌握正确的姿势,有些人觉得这些姿势学学就会,对于姿势并不严格要求,这是很不好的思想习惯,瑜伽就像学习,不能眼高手低,当我们正确了解瑜伽姿势,然后在此基础上多加努力,我们就可以真正做到拥有美丽的双腿啦!
这项瑜伽姿势可以伸展大腿外部的肌肉,并且锻炼我们的腹部肌肉,不仅有利于减轻体重、增强消化能力,更能做到修身。站姿,双脚分开,与肩同宽,两个手臂向后绷直,身体慢慢向前倾,头部下垂,慢慢靠近小腿之间,头顶贴地。
1、站姿前屈式
单腿绕头不仅可以锻炼腿部韧带的韧性,还可以打开另外一侧髋关节。先侧卧,接下来我们让我们的双腿向前伸直然后弯曲左膝,左腿慢慢上拉到后颈上,然后用双手抓起双腿,用力将他们抬起,脖颈伸直。
结语:没有修长的细腿怎么度过夏天?不要伤心,不要难过忧郁的日子总会过去,只要我们努力坚持,拥有美丽的双腿并不是困难的事情,大家跟着我学会这五个瑜伽动作,我相信我们就可以度过这个炎热的夏天,亮出我们美丽的双腿,穿上漂亮的裙子,让我们曼妙的双腿迷倒万千男生,让众多男生败倒在我们的石榴裙下。
10种瘦腰食物,一月吃出迷人“小腰精”
每个女生都希望自己能拥有小蛮腰,可是苦于没有时间做运动瘦腰。这种情况,小编建议大家可以用饮食来调节,那么以下推荐的7类食物你们就不能错过了,纤细腰身也是可以吃出来的。夏季正是减肥的季节,久坐办公室的白领们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷?能多运动就多运动,瘦腰食物也不可少。那么白领吃什么瘦腰呢?以下5种食物是腹部脂肪的克星,常吃对瘦腰有好处!大麦健康号2023-05-20 00:14:300002完全相同的计划,你变不成大肌霸,不是你废物,是你做错了
在训练当中提高训练的强度能帮助我们更好的提升目标部位达到理想效果,那么我们在每一次的训练当中的训练是足够还是不足够呢?我们去健身房可以看到很多的人在训练,但是一部分人训练的效果就非常好,但是也有一部分人肌肉的成长并没有想象当中的效果好。我们大家都想用相同的时间去换取最大的效果和价值,身体只有超负荷才能超适应,你要保证每次训练的时候都去靠近自己的极限,这样处于你的极限的肌限才会提高。健康号2023-06-28 21:51:580001注册营养师解读
一、为什么要制订《注册营养师水平评价制度暂行规定》?【两大落实】1.“健康中国2030规划纲要”;2.国民营养计划。【两全】全方位、全周期。【四大目的】1.加强我国营养专业队伍建设;2.提高营养师职业知识和技能;3.规范营养师从业行为,4.全方位、全周期保障居民营养健康。二、什么是注册营养师水平评价制度?健康号2023-05-28 02:02:290000别再相信减肥药了,注意这3点,让你健康科学的瘦下来
这是一个肥胖的年代,太多人因为肥胖而烦恼,这就滋生了一个黑暗的行业,那就是减肥药,减肥药能不能减肥我们不知道,但是利用减肥药减肥下来的,一定对身体造成大小不等的伤害,而我们想要瘦下来的目的,不仅是为了更好看,也是为了更健康,如果伤害了健康来减肥,真的是我们想的吗?今天就教教大家,如何更健康,科学的去减肥。健康号2023-07-26 03:27:360000怎么都不长肉,到底是体质问题,还是健身策略出了差错?
对于健身爱好者来说,由于每个人有不同的身体基础条件,再加上有着不同的健身方式,所以每个人选择的健身策略也是不一样的。健康号2023-08-12 06:57:530000