营养缺乏身体信号会给出什么信号()
可能缺乏的营养素:微量元素锌。
可能缺乏的营养素:蛋白质和能量。
植物蛋白质:米、面粉、黄豆、豆类制品和坚果等
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可能缺乏的营养素:能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。
可能缺乏的营养素:维生素C
食物的营养成分来源:含碘的食物:海带、紫菜、海蜇、淡菜等海产品,菠菜、芹菜等。
5.牙齿:牙龈出血
日常生活中,我们往往会忽视身体传递出的不适“信号”。许多身体上的不适都是由于各种营养素的缺乏引起的,我们只有及时地对照自己的身体状况,才能更有助于营养素的补充和治疗,这些症状在早期的食疗效果更为明显。
可能缺乏的营养素:微量元素钙和维生素D。
7.嘴角干裂
食物的营养成分来源:高能量的食物:油脂类、坚果类、肉制品、焙烤食品等。
食物的营养成分来源:维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等,
6.味觉:味觉减退
可能缺乏的营养素:维生素A。
8.甲状腺:肿大
3.眼睛:夜晚视力降低
10.骨骼:骨质疏松
富含维生素D的食物:经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源。海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等也是维生素D的良好来源。
食物的营养成分来源:富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。
食物的营养成分来源富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果,如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。
食物的营养成分来源:富含钙的食物:奶和奶制品、小虾皮、豆类、芝麻酱、海带、绿色蔬菜等。
9.皮肤:干燥、粗糙
可能缺乏的营养素:维生素A。
食物的营养成分来源:富含锌的食物:贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源;蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌
食物的营养成分来源:动物蛋白质:瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
可能缺乏的营养素:能量、蛋白质等。
食物的营养成分来源:小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、生蚝、扇贝等。
可能缺乏的营养素:微量元素碘。
2.头发:脱发、干燥、易断
4.鼻部:脂溢性皮炎
可能缺乏的营养素:烟酸、核黄素(维生素B2)、维生素B6。
可能缺乏的营养素:烟酸和核黄素(维生素B2)
食物的营养成分来源:富含烟酸的食物:酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。
1. 体重丢失——最重要的营养缺乏信号
11.生长发育——营养性矮小
二级公共营养师不是人人都能报考的,特别是这类人!
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