营养缺乏身体信号会给出什么信号（）

食物的营养成分来源：富含钙的食物：奶和奶制品、小虾皮、豆类、芝麻酱、海带、绿色蔬菜等。

可能缺乏的营养素：烟酸、核黄素（维生素B2）、维生素B6。

可能缺乏的营养素：能量、蛋白质等。

食物的营养成分来源：富含烟酸的食物：酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。

食物的营养成分来源：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等，

可能缺乏的营养素：维生素A。

食物的营养成分来源：含碘的食物：海带、紫菜、海蜇、淡菜等海产品，菠菜、芹菜等。

食物的营养成分来源：小麦胚粉、山核桃、松子、口蘑、生蚝、扇贝等。

食物的营养成分来源：高能量的食物：油脂类、坚果类、肉制品、焙烤食品等。

9.皮肤：干燥、粗糙

4.鼻部：脂溢性皮炎

食物的营养成分来源：富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌

可能缺乏的营养素：微量元素钙和维生素D。

富含维生素D的食物：经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源。海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等也是维生素D的良好来源。

可能缺乏的营养素：维生素A。

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可能缺乏的营养素：维生素C

可能缺乏的营养素：微量元素碘。

日常生活中，我们往往会忽视身体传递出的不适“信号”。许多身体上的不适都是由于各种营养素的缺乏引起的，我们只有及时地对照自己的身体状况，才能更有助于营养素的补充和治疗，这些症状在早期的食疗效果更为明显。

植物蛋白质：米、面粉、黄豆、豆类制品和坚果等

食物的营养成分来源：富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。

食物的营养成分来源：动物蛋白质：瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。

可能缺乏的营养素：能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。

2.头发：脱发、干燥、易断

可能缺乏的营养素：蛋白质和能量。

5.牙齿：牙龈出血

1. 体重丢失——最重要的营养缺乏信号

11.生长发育——营养性矮小

可能缺乏的营养素：烟酸和核黄素（维生素B2）

8.甲状腺：肿大

3.眼睛：夜晚视力降低

食物的营养成分来源富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。

可能缺乏的营养素：微量元素锌。

7.嘴角干裂

6.味觉：味觉减退

10.骨骼：骨质疏松