夏天别吃它们（小心越吃越黑,赶紧看看是不是你喜欢吃的）

01

才能真正的由内而外变美白呢

在初夏白回来

养颜八宝粥

像荠菜、马齿苋、灰菜

曾老师全都给你整理出来了

如果你不想变黑

夏天来了

可以试试下面2种食疗哦

坚持一段时间

虾、蟹、螺、蚌

薏米粉大概5~10克

有的人出门前还是白的

而且变黑容易

除了做好防晒

要怎么做

更多营养知识，欢迎关注公众号：曾老师的营养学校、涵涵营养

白回来难

会让你感到惊讶哦

这种皮肤叫做见光黑

山药25克、赤小豆、莲子各15克

出门后就黑了好几度

准备一盒200毫升的鲜牛奶

↓↓↓

并且要边煮边搅拌

02

光感性的水果也要少吃

还要注意这件事

牛奶薏米汤

最好不要在出门前吃

最后还有这个很容易被忽略的

莴苣、茴香、芹菜

这样一碗牛奶薏米汤就煮好啦

上述材料加水煮成稀粥

早餐或者晚餐食用

各种防晒利器准备好了吗

红枣10枚、粳米（东北大米）50克

再加入一勺薏米粉充分搅拌

薏米、扁豆各10克、芡实12克、

光敏性野菜少吃

萝卜叶、菠菜、香菜、油菜

比如柑橘、柠檬、菠萝、芒果

每天早上或晚上来一杯

光感性的海鲜

赶快做起来

这些食物

叶绿素含量高的蔬菜少吃

首先鲜牛奶要加热到70度左右

已经晒黑的美眉

想要保持美白