护血管

秋冬注重进补，而这就不得不提山药了。山药一年四季都有，但霜降之后的山药最补。因为按照生物特性，这个时候山药的地上部位开始枯萎，营养转入地下的根茎中，因此霜降之后的山药被称为“秋冬第一补”。而山药在吃上可是很有讲究的。山药，糖尿病人都能吃的主食山药是一种根茎类食物，升糖指数大约在50-60之间，属于低GI指数，相较于白米饭（GI：83）、馒头（GI：88）等主食，是糖尿病患者不错的选择。

霜降后柿子大量上市。柿子在中国的栽培已有一千多年的历史。《本草纲目》中记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。同时，柿饼、柿霜、柿叶皆可入药，故柿子又有“天然药库”之称。一个“应季果”浑身上下都是宝中医认为，成熟柿子虽呈暖色，但整体性寒、凉，味甘、微涩，归心、肺、脾、大肠经。无论是鲜柿子、柿饼，还是柿霜、柿蒂都有极高的药用价值。

这是「神希园」的第223期原创作者l神希园

肉类搭配主食一起吃，可以延缓血糖吸收，降低主食的升糖速度。推荐糖尿病病友吃下面这3类肉，不仅可以帮你降血糖，还能护血管，关键是非常好吃！1.鱼肉推荐：金枪鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼类，尤其是深海鱼类，优质蛋白质含量高，脂肪含量较低，且富含多不饱和脂肪酸，有助于稳定血糖，调节血脂，保护心血管，减少糖尿病并发症。

张先生今年55岁，是一名中年大叔。他工作繁忙，长期以来，他的生活方式一直不健康，经常熬夜工作，吃快餐和高热量食品。在一次体检中，他被告知体内有不少斑块，这是心血管疾病的前兆。张先生感到非常惊慌，他深知心血管疾病的危害，并不想成为这个疾病的受害者。于是，他开始了自己的健康之路。

张先生，今年55岁，是一位公司高管。由于工作压力大，加上长期不注意健康饮食和缺乏运动，他在45岁的时候就被诊断出患有冠心病。医生告诉他，他的动脉中存在严重的斑块，需要采取措施防止病情进一步恶化。张先生深知健康的重要性，于是他开始研究如何保护心血管健康。最终，他决定采取“每天喝红茶”的方法来保护心血管健康。