可预防心血管病

以前有研究发现，50岁以上老人每天吃一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低12%。媒体则报道称，每天一个苹果，就像吃他汀。那么吃梨是否也有同样的功效？最近一项研究发现，吃梨也是可以的。观察性研究的结果显示，多吃苹果或梨，可显著降低多种疾病的死亡风险，包括急性冠脉综合征风险、脑血管病、心血管死亡、2型糖尿病和全因死亡风险。

一周吃2~3次鱼，或许就是打开健康之门的“暗号”。吃鱼能护心去年5月，美国心脏协会（AHA）发表声明指出，每周进食1~2次富含长链ω-3脂肪酸的包括鱼在内的海鲜餐，有助于降低心衰、冠心病、猝死和缺血性脑卒中。吃鱼有助于防糖尿病肾病而鱼不仅保护心脏，之前一项英国剑桥大学学者在2.2万中老年人中进行的研究显示，糖尿病患者一周吃两次鱼还有助于预防糖尿病肾病。