新加坡研究

很多人常常舍不得让父母做家务活，觉得坐在那里安享晚年才是最美夕阳红。不过近日一项新加坡研究发现，“十指常沾阳春水”是件好事儿，家务活能让老年人记性和专注力好，双腿有力量，进而更能防跌倒。而且常做家务活这点好处，还与跳不跳广场舞，工作上有无体力活动以及通勤无关。

1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告表明，不健康饮食，包括高盐饮食、蔬菜水果摄入不足等，是影响我国人群健康的最主要危险因素。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调，健康生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石，合理膳食就是其中的一个重要组分。

近日，一项新加坡研究表明，中老年人饮食中加入枸杞，有助于进一步改善血脂谱，或有助于降低长期心血管病风险。研究显示，健康饮食16周，参与试验的中老年人，钙、纤维、维生素C和镁摄入量明显增加，总硝酸盐/亚硝酸盐浓度的显著升高，内皮素浓度降低。而在此基础上每日食用枸杞，可见“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇显著增加（0.08±0.04mmol/L）。

疫情防控期，宅在家里长胖了咋办？或许一杯暖暖的咖啡能帮忙。根据新加坡研究者的最新研究数据，一天喝4杯咖啡可以减肥。这项研究为期6个月，调查了126名超重者，包括中国人、马来西亚人或亚裔印度人。半数每天喝4杯咖啡。另一半喝有咖啡味的饮料，但既不含咖啡也不含咖啡因。研究发现，每天喝4杯咖啡的人，全身脂肪下降了近4%。

年老迟钝，“夕阳”难以无限好。近期，新加坡国立大学研究者带来了好消息：老年人适当多吃蘑菇有助于预防轻度认知障碍。研究显示，在考虑了年龄、性别、吸烟饮酒、高血压和糖尿病等后，那些每周吃两次、每次约150g蘑菇的老年人，比每周吃蘑菇少于1次的老年人患轻度认知障碍的风险降低50%。蘑菇之所以有这种效果，研究者认为是其中含有的一种名叫“麦角硫因”的物质在起作用。

近日一项新加坡研究发现，快乐会让老年人长寿。研究显示，快乐的老人去世比例低（15%vs20%）。而且，幸福感每增加一份，全因死亡风险就会降低9%，快乐的老年人死亡风险要比不快乐者低19%。而且快乐让人长寿，不拘于男女，不拘于老年人的各个年龄段。研究者指出，快乐与死亡的相关性，在真实世界会更强。举办和维持促进老年快乐的活动，以及启动一些政策，或有益于老年人长寿。