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今年年初，2018年美国体力活动指导咨询委员会发布了2018年科学报告，详细总结了近十年来体力活动预防疾病和促进健康的循证证据，并指出体力活动是改善公共卫生的最佳选择。以该科学报告为依据，美国卫生与公众服务部（HHS）发布了第二版《体力活动指南》，新指南针对不同的人群提供了有实质性健康益处的体力活动类型和数量。

我们在做训练的时候，俯卧撑是一个经常做的动作，但是经常做俯卧撑也会让我们做腻，更不要说我们的肌肉，它也会产生一定的抗体，那么今天我们就来说一说这个经典动作的变式动作。1、传统俯卧撑在我们开始任何变式动作之前，我们都不要忘记我们的基础动作，在我们坐便式俯卧撑之前，我们还需要，用我们的传统俯卧撑来做一个基础铺垫。