好习惯

引言岁月不留，夜深月色璀璨；年华拂过，像陌上流云。不知不觉间，已年过六十。进入到了退休生活，很多人开始注重养生了，因为不用工作了，有了充足的时间，也开始更加“惜命”了，希望活多几年，享受人生。过了60岁后，惜命的最好方式不是养生，而是做到6个“好习惯”。第一个:学会“归零”，放下过去的一切，重新开始。

如果没有时间运动，体力也不充足的话，来试着运用正确的姿势来减肥吧。没有必要单独抽出时间，只要换一种坐姿和站姿就好。从脚趾到手指，通过仔细的运动来调整姿势的话，能舒展聚集的肌肉，通过紧缩平时不怎么用到的肌肉来塑造有弹力的身体线条，获得一个均衡好看的身材。1、电脑前-脖子线条简介：-这是一个能塑造出优雅的脖子线条的动作。

现代人越来越重视养生，在生活中时时刻刻注重健康。但是由于缺乏专业的健康知识，导致很多人盲目养生。甚至有一些一直以来你认为的好习惯都是错的，让你在养生的路上越养越伤身体。吃得过饱会伤“心”！吃得太饱了，尤其是吃那些高蛋白、高脂肪食物后，会很难消化。这个时候就会在腹部膨胀，并导致膈肌位置升高，心脏也会因此负担加重。

真实病例：夫妻同一天手术换掉膝盖，罪魁祸首竟是坚持十年的"好习惯”[1]十年前，65岁的路女士患上了糖尿病，路女士听说每天多走走有利于控制血糖，于是便开始了自己的“每日暴走”之路。路女士的丈夫华先生，因为心疼妻子，所以也踏上了“暴走”之路。就这样，二人相濡以沫，每天雷打不动的“暴走”，相互检测血糖，控制血糖，二人的糖尿病一直控制的很好，十年过去了，也没有引起任何并发症。

日常喝浓汤每天万步走常睡硬板床……这些行为是不是很熟悉很多人都觉得是对健康有益的“好习惯”！现在告诉你这些“好习惯”可能损害你的健康！1.饭后喝酸奶，能促进消化营养师李园园2015年在健康时报刊文谈到，很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一个饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱，会额外增加热量。