半年后

“别看我现在身体这么好，半年前我可是个病秧子”54岁的张阿姨又在和同龄人炫耀自己的“踮脚”带来的好处了。一年前，张阿姨因病在家躺了半年，虽然病是好了，但是身体可被这场疾病折腾坏了。因为长时间躺着，张阿姨的腿部肌肉明显萎缩，而且肺部也落下了一个经常咳嗽的老毛病。“再躺一段时间，身子就真的废了”，这是张阿姨半年前经常说的一句话。

山东一名外卖小哥小王，同时收到了一个好消息和坏消息。好消息是一直勤勤恳恳加班的小王拿到了公司颁发的“优秀员工”奖，以后每个月的工资都会上调。坏消息是，年度体检的结果出来了。小王患上了他们这个行业老员工都容易得的老毛病---胃病。如果是普通人，从今天开始好好调理肠胃的话，问题也不大。可偏偏还得在外卖行业里摸爬滚打的小王，根本没办法调整自己的工作时间和吃饭时间。

50岁的河南黄大姐，拿着儿子给买的新手机，天天上网刷短视频。有一天，她刷到了一个“天天踮脚五分钟，疾病消退又无忧”的视频。在视频里，比自己年龄还大了七八岁的老大姐看起来面色红润，身上没有那种暮气，还有不少年轻人的活力。视频里的老大姐说的故事，跟自己真实经历也很类似。年轻的时候，自己也没有健身的意识。等到了中老年之后，她们平常也忙于家事，很少有集中的时间去锻炼一下。直到她听从家人建议，坚持踮脚。

张先生今年52岁，前段时间他到医院参加体检，发现身体的血糖水平过高，如果不控制血糖，就会进一步发展为糖尿病。医生建议他不仅要按照指导服用药物，还要控制好饮食结构，使血糖恢复正常。张先生对糖尿病特别熟悉，因为他的父亲就是一名糖尿病患者。可悲的是张先生的父亲在生前，饱受糖尿病并发症的折磨，后来因肾功能衰竭而离世。