练法

放松是太极拳中最基础的概念，也是最令人迷惑的太极拳要领之一。从人体的结构我们知道，做任何一种运动，都离不开肌肉收缩做功，甚至只是简单的站立，也是需要很多肌肉协同收缩，来保持各关节处于合适的状态以及身体姿势。因此，放松并不是让肌肉不用力，而是训练合理用力的能力。

动作说明身体略下沉，重心走下弧移到左腿，右臂先向下向左再向左上走弧形，左手相对向上向右走弧形，右肘和右膝在竖直方向相对时，吸气，抬右腿，肩与胯合，左手屈回并掤圆，左掌立起，掌心向右，护在右肩前，右臂保持伸展，右手斜指左前上方，右手小指和肘内侧连线对准心窝，右膝和右肘相合于身体中线，提肛收腹，合住劲。