(练法,全网最详细的懒扎衣图解教程)
圆裆:两膝里合,大腿内侧肌肉往里裹,有向后外翻之意,使裆部呈半圆形,如拱桥。注意会阴部分,微微吸起。
实战应用
动
重心向右移,同时向左拧腰,右臂身肢放长,保持右手空间位置不变,左肘下塌外碾,左臂掤圆,回头看右侧方。重心完全到右腿,同样要保证右胯、右膝、右足在一个竖直平面上,略合,蓄劲。
右肘下沉同时领劲外掤,右臂、右手和身体同时借前面向左拧转身体的反弹力向右转动,直到身体转正,展开。右胯向左后方弧形运动,停在重心分布右腿六成劲、左腿四成劲的位置。右手在右前方45° 方位,与右肩相平,右肘略低于肩,右臂微屈,右肩充分放长。左手螺旋下落,手心向上,手指竖直向上落在小腹前,左臂掤圆,左腋下含空,呼气放松。左曲右伸,重心偏右,身体中正安舒,眼神随右手中指放远,耳听身后,圆裆开胯,气沉丹田。
右脚跟内侧着地,离左脚约一尺,重心下沉,身体放开,呼气,右脚贴地铲出,脚尖回扣,右腿保持屈膝里扣,同时右手拇指领劲顺缠向左前上方放长,左臂掤圆,重心保持在左腿,左胯、左膝、左足要在一个竖直平面上。
明
懒扎衣双臂拳掌相合,以三角结构之挤势,破开敌中路,又有十字双分之螺旋势接敌之整劲而化之。
掖胯:大腿根处有人体重要的穴位,是气血流经的通道。大腿根处掖进去,要求能放下两指,转腰时,也要让大腿根处凹进去,使腰劲灵活运化,做到转腰不转胯。特别是转换重心时,不可绷直。
身体略下沉,重心走下弧移到左腿,右臂先向下向左再向左上走弧形,左手相对向上向右走弧形,右肘和右膝在竖直方向相对时,吸气,抬右腿,肩与胯合,左手屈回并掤圆,左掌立起,掌心向右,护在右肩前,右臂保持伸展,右手斜指左前上方,右手小指和肘内侧连线对准心窝,右膝和右肘相合于身体中线,提肛收腹,合住劲。
本文节选自《非视觉太极:太极拳劲意图解》一书,作者万周迎。
开合相系,掤劲不丢,四肢要保持半圆形,处处做到开中有合、合中有开,于舒展之中有聚合之意,于紧凑之中有开展之意。下盘之膝、足,需常常里合。这些要领对于养生有巨大作用,达到养骨生髓的效果。同时具有技击攻防的含义。
右手、右足之弓形对开之伸展之势引对方劲力放长,同时蓄拧身回弹之势,若敌因前引逗而失顺势,则起近身肘靠之伏兵,横击敌劲路之中部而破之。
作
说
动作图解
十八罗汉行功·秘练图说(福居禅师)
学天下武功少林拳深功出巧匠·苦练出真功以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫十八罗汉行功是少林派的一种内功,也被人们叫做“十八罗汉功”、“行功短打”或者“罗汉行功”。有个叫外霄的道人,他是卢乡云花观的道士,这个卢乡在今天的山东茶县西北边。他曾经在少林寺学习武术,并从少林福居禅师那里学到了这套“十八罗汉功”内功。他根据自己的理解和实践经验,为这套功法做了注释,还绘制了图谱。健康号2024-08-19 10:47:380000男人想要不显老,养成4个自律习惯,让你保持年轻活力!
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