功法

武术爱好者我身体不好，说不清哪里不舒服，特别容易累。人家累了睡一觉就不累了，我累了睡多久都不解乏，上医院做过各种检查，医生都说我没有病，只是体质弱，建议我加强锻炼。请问做什么功法能改变这种状况呢？王培生

武术爱好者什么功法能治肛门病？王培生大肠热盛会产生肛门病，肛门病很多，有内痔、外痔、混合痔等，可以用食指、中指、无名指三个手指揉孔最穴，然后做金鸡独立功。为什么叫金鸡独立呢？因为这个姿势是以一条腿支持体重，而另一腿屈膝提起垂悬不落，形如鸡之单腿独立的姿态。

学天下武功养生功食补胜药补·练功百病消以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫《寿人经》是清代养生专家汪晸精心编纂的一部养生功法，它包含了八个精心设计的部分，每一部分都旨在锻炼和强化人体的五脏功能。这套功法的动作设计既简洁又实用，无论是站立还是坐着，都能轻松进行练习，非常适合现代人在忙碌的生活中找到养生的平衡。

武术爱好者我是从事写作工作的，有时写东西坐久了起不来，腰发胀酸疼，得用手扶着腰才能站起来，X线检查显示没有毛病，练什么功法好？王培生很多做文字工作的人都有这种职业病，这种职业病叫腰肌劳损，可做上天梯功。

翻胯功法是内家拳的核心功法之一，正确翻胯会产生腰间鼓荡的劲力，这种劲力也是丹田劲的一种。由于腰胯位于人体核心部位，故现代体育也将这种劲力称为核心劲力。鞭杆拳的优势是它利用了鞭杆练习中翻胯这个核心技术，练习者比较容易找到感觉，而且不容易做错。两脚开立，与肩同宽。两手握鞭杆于身后，两虎口相对，手心向后。目视前方。（图1）图1

武术爱好者上了岁数的人，体质日渐虚弱，做什么功法有助于增强体质，延年益寿？王培生体质弱，经常小病不断的人可做神明功。神，指的是大脑；明，就是明白、清楚，所谓明鉴，意思就是用一面镜子照照自己的本身，看看有什么病，照一照，自己再想一想，这叫三省吾身，检查自己。每天练神明功，对身体健康帮助很大。神明功又叫神明桩。主要穴道是后溪穴。后溪穴对应督脉，与气海穴相贴，守着后溪穴，就可以消除病魔。

武术爱好者我父亲七十多岁，手总是发抖。他很喜欢书法，但最近提笔就抖，有时吃饭夹菜都费劲，只好用勺子吃，他越着急就抖得越厉害，能做什么功法治疗吗？王培生做归元功。老年人手容易抖颤，主要是肝气不足。平时好动气容易伤肝、伤胆，到老了手就抖颤。手抖颤会给生活带来许多不便。这种病之根源为元气不足，所以对应的治疗功法名叫归元功。

武术爱好者我父亲七十多岁，手总是发抖。他很喜欢书法，但最近提笔就抖，有时吃饭夹菜都费劲，只好用勺子吃，他越着急就抖得越厉害，能做什么功法治疗吗？王培生做归元功。老年人手容易抖颤，主要是胆气不足。平时好动气容易伤肝、伤胆，到老了手就抖颤。手抖颤会给生活带来许多不便。这种病之根源为元气不足，所以对应的治疗功法名叫归元功。

武术爱好者我性子急，一不顺心就爱生气。一生气肝区就疼，最初还以为得了肝炎，可是化验各项指标均正常，B超检查肝也没有毛病，但肝区老是隐隐发疼。做什么功法好？王培生首先不能动不动就生气，气伤肝。肝区的毛病属于肝经气闭，应该舒肝理气，使之疏畅条达。可练手心擦地皮功或食指够天功。这两个功法你觉得哪个适合自己就练哪个。功法一：手心擦地皮功

劈拳在形意五行拳中位于首位，这表明了它的基础性和重要性；在鞭杆拳中，劈点子技法也居于首位。在武术中，人们习惯于称刀剑的搏击术为劈刺术，可见短兵技法均以劈为首要技法。一、右式双手执鞭预备势。（图1）图1

虽然前辈们谆谆教导，说练拳术“对己”占十之八，“对人”仅十之二，但毕竟拳术有“胜敌”之要求，所以拳理的内容就很丰富，有手法、步法、身法及角技等。胜敌离不开充盈的气与力。讲到力就必然涉及力的规律问题。体育力学也应对形意拳、太极拳、八卦拳及其他拳法等加以研究，使之具有坚实的科学理论基础，从知其然上升到知其所以然。这里提出一些肤浅的认识，希望能对促进形意拳科学化有所助益。

一、扶鞭抬腿式两手持鞭杆，屈肘将鞭杆缓缓抬起，高与心口平。目视前方。（图1）图1身体略前倾；右腿伸直，绷脚面向后抬起，保持3～6秒。目视前方。（图2）图2两手臂不动，右脚落地；左腿伸直，绷脚面向后抬起，保持3～6秒。目视前方。（图3）图3说明：此式可以充分拉伸腰腹部的经筋和肌肉，促进气血循环，加强腰后部筋肉的力量与稳固性，对腰椎间盘突出症有帮助。重复练习3～6次。

从中医的角度看，经过肩部的经筋和经络很多，有手三阳经由手经过肩部走向头部，足三阳经由头走向足；肩部布满穴位。所以肩部既是气血活跃的部位，也是容易出问题的地方。