睡得晚

如今，睡眠问题变得越来越普遍。据报道，大约有1/3的成年人每晚睡眠不足6小时。研究表明，长期睡眠不足会导致体重增加和肥胖。目前指南建议，成年人每晚应至少睡7个小时，但没有明确最佳的上床睡觉和早起时间。之前有Meta分析发现，每天睡眠不足6.5小时，是冠心病的危险因素。

小宝宝的“吃喝拉撒睡”是件有讲究的事儿，近期美国一项研究就显示，学龄前宝宝9点后入睡，未来肥胖风险增两倍。研究还表明，那些9点以后入睡，且入睡前妈妈不陪的孩子肥胖风险最高。在这项研究中，研究者共对977位4岁半左右小宝宝的入睡时间和其青春期肥胖进行了分析。结果发现，睡得早，胖的少。