伤心

生活好了，但生活也忙碌了，每周吃超加工食品也多了。在2021年欧洲心脏病学会(ESC)年会上发布的一项研究提醒，每周吃超加工食品，会增加心脏病风险。超加工食品范围较广，包括那些批量生产的面包、即食食品、快餐、糖果和甜点、咸味小吃、早餐麦片、再造肉（包括鸡肉与鱼肉）、方便面、糖类、添加了盐的罐装蔬菜、糖衣干果、苏打水和含糖饮料。

我们都知道，久坐不动的人更容易患心血管病等慢性疾病。阜外医院顾东风、樊森等进行的一项研究表明，每日看电视时间每增加1小时，得糖尿病的可能性就增加9.2%。但很少有研究探索不同久坐方式对心血管风险的影响。近期发表在《美国心脏协会杂志》一项研究提示，久坐看电视可导致心血管事件和全因死亡风险明显增加。令人意外的是，工作时久坐对心血管风险没有明显影响。

对上班族而言，中午能午睡是一件幸福的事儿。但究竟睡多长时间为宜？华中科技大学的一项研究发现，和没有午睡习惯的人相比，中午打盹的时间超过90分钟的人，患糖尿病的风险高出1.28倍。结合考虑整体的睡眠时间，与每日睡眠7∼8小时且不午休的人相比，每日睡眠超过10小时，包括中午睡60分钟以上的人，糖尿病的风险超过72%。