外行减体重

外行减体重，内行减脂肪，你减掉的是体重还是脂肪呢？你要知道，让你肥胖的原因是体脂率超标，而不是体重超标。减掉的目的应该是减脂，而不是减重。那么，怎么才能减掉更多脂肪，留住肌肉？5个方法值得一试：1.记录卡路里摄入要想瘦下来，一定要控制卡路里摄入，避免过量饮食饭吃八分饱，吃饭细嚼慢咽可以慢慢缩小胃容量。

有些健友们，每天都在高强度的进行减脂训练，但是为什么体重秤上的数字还是不见变小，这是怎么回事？这是因为自己在训练中，练进了锻炼的误区！第一个误区：在训练中，单纯的侧重七分吃了