有糖尿病的人

有糖尿病的人都知道，控制好血糖是必须的，这是阻止延缓并发症发生的基础，但糖尿病并发症的发生并非只与血糖这一个因素有关，因为高血糖的发生实际上机体各项代谢紊乱的结果，所以对机体代谢有不良影响的因素也都是糖尿病人应当去除的，不想糖尿病并发症早早发生，生活中有8件事不能做。

有香气的生活大约就是每日饮一杯清香的茶或咖啡，而近日一项日本学者进行的研究显示，每天这么“香”，有助于降低2型糖尿病患者死亡风险。研究显示，每日一杯绿茶，5年减低15%的死亡风险，1~3杯降低27%的风险，4倍则降低40%的风险。如果每日一杯咖啡，5年降低12%死亡风险，1~3杯降低19%的风险，每日4杯者降低41%的风险。茶和咖啡皆喜欢，同时饮用则死亡风险下降更明显：

英国学者在Circulation杂志最新研究称，即使有效控制了危险因素，与非糖尿病者相比，2型糖尿病患者发生心血管病事件风险仍明显较高。研究分析发现，只有6%糖尿病患者的血压、吸烟、胆固醇、甘油三酯和血糖5个心血管危险因素控制达标。

对糖尿病人来说，能将血糖控制在正常范围内当然是最好的，但因为血糖的高低与机体整体代谢有直接关系，而影响机体代谢的因素有很多，尤其是随着年龄增大代谢机能不断下降，加之预期寿命缩短，对糖尿病的干预治疗首先以提高生活质量为目标，对血糖控制目标会有所调整。那么，不同人群的血糖控制目标是多少呢？主要分3种情况：

“得了糖尿病不但吃喝受限制，还要一辈子吃药，能活70岁就够本了，听天由命吧！”相信不少糖尿病人说过这样的话，但绝对不是真话。要知道我国居民的平均预期寿命截至2022年已经达到了78.4岁，八九十岁的长寿老人越来越多，70岁实在还有点小，这被称为是过早死亡。

在糖尿病血糖控制中，保持血糖稳定少波动是重中之重，由于全天三分之二的时间处于餐后状态中，经常测量餐后血糖有助于观察血糖波动情况。通常糖尿病人测量的都是餐后2小时血糖，有非常明确的评判标准，但建议有糖尿病的人还应当定期测一测餐后1小时和3小时的血糖，从中获取更多评价血糖变化以及控制效果的信息，比如：

少吃主食多吃菜，是糖尿病控制饮食最基本的要求，一方面蔬菜中碳水化合物含量很小，消化吸收后不会转化为血糖，另一方面蔬菜含有大量的膳食纤维有助于延缓消化吸收速度，降低餐后血糖升高的幅度减小血糖的波动，此外蔬菜还能减慢胃排空的速度增强饱腹感，对控制饮食总量有帮助，但在蔬菜的选择上是有讲究的，参照我国居民的饮食习惯，有8种菜不宜当菜吃，要知道吃了这些菜好比是在吃主食。第一种：土豆

少吃主食多吃菜，是糖尿病控制饮食最基本的要求，一方面蔬菜中碳水化合物含量很小，消化吸收后不会转化为血糖，另一方面蔬菜含有大量的膳食纤维有助于延缓消化吸收速度，降低餐后血糖升高的幅度减小血糖的波动，此外蔬菜还能减慢胃排空的速度增强饱腹感，对控制饮食总量有帮助，但在蔬菜的选择上是有讲究的，参照我国居民的饮食习惯，有8种菜不宜当菜吃，要知道吃了这些菜好比是在吃主食。