健身这么久

很多朋友在刚刚健身的时候，都会认为健身不就是举举重物，然后去跑跑步，最多在做一做高难度的瑜伽，认为健身很简单。但是当我们真正在健身领域入门以后，我们会发现健身真的不是那么容易，要想改变我们的身材，真的是要付出很多精力，投入很多智慧。

能有效锻炼侧面三角肌的代表性运动就是哑铃侧平举健身运动。和其他动作不同的是这项运动能调节肌肉的刺激范围，有着能集中收缩目标部位的优点。在做动作的时候，手肘的位置一定要保持在比手腕高的位置上，才能最大限度的运动到侧面三角肌。双脚打开到肩膀宽度站好，双手拿好哑铃，手掌面向身体，放在大腿前面的位置上。稍微弯曲手肘，在矫正好姿势的状态下，将哑铃抬到和肩膀平行位置，两边张开着向上抬起。