健身这么久(这些健身误区你都知道吗,我们来看看吧)
误区三:训练休息日不能吃蛋白粉
而不是像一些朋友,为了达到快速减脂的目的,去尝试暴汗服,减肥药,或者是一些药来进行减肥,这样做是很有损我们的健康的,所以小编认为我们健身之前首先要把心态放好,我们要先以身体健康为主要的,先提高身体素质,以后再慢慢追求更好的身材,毕竟好身材是急不来的。
误区一:健身就是为了身材更迷人
有的人说在练完一个小时以后,吃蛋白粉就可以帮助我们肌肉修复了,有的人说蛋白粉吃多了对肾脏的负担太重了,这些都是对的,那么休息日我们其实也可以吃蛋白粉的,为了更好的修复我们的肌肉,但是这个时候,我们的用量一定不能和平时一样多,要稍微少一点才好。
只要把这三点都准备充分了,我们想要增肌并不是很困难,为什么总有人能练的那么好,他们的肌肉练的那么大呢,那你知道他们在训练的时候每一个动作,做的有多么累吗,你有看到他们的饮食安排吗,你有看到他们规律的作息吗?所以基因真的是很次要的一部分,主要是看我们自己是否努力。
误区二:健身是需要基因的
为什么说这是一个很大的误区呢,小编问过很多人,他们都认为健身是为了穿衣服更好看,让自己的身材更好。无可否认小编也是这么认为的,但是我们在让自己的身材变好之前,健身更重要的作用,那就是帮助我们身体更加健康,让我们身体更加健壮。
并不是去举举重物那么简单,我们每次举起哑铃,举起杠铃,所涉及的东西真的是太多了,所以我们在健身的时候也要小心。以免在锻炼中出现意外的情况,或者是在锻炼后出现了身体不适的情况。
这是一个很大的误区,特别是对于想要增肌的朋友来说,这好像就是一个很大的阻碍,在我们心里挥之不去,但是事实是这样的吗?小编认为不是这样的,增肌的主要几点就是训练效率,饮食,还有就是休息。
很多朋友在刚刚健身的时候,都会认为健身不就是举举重物,然后去跑跑步,最多在做一做高难度的瑜伽,认为健身很简单。但是当我们真正在健身领域入门以后,我们会发现健身真的不是那么容易,要想改变我们的身材,真的是要付出很多精力,投入很多智慧。
那么今天小编想来和大家说一说,健身的误区有哪些,不管是对于刚刚接触健身的朋友还是已经健身很久的朋友,我相信这篇文章肯定对我们都有用处,我们都可以一起来看看。
蒸螃蟹时,直接上锅蒸就废了!多做这1步,蟹肉鲜香入味不流黄
导语:蒸螃蟹时,直接上锅蒸就废了!多做这1步,蟹肉鲜香入味不流黄大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。今年的“秋老虎”格外厉害,简直热出了天际,但也不妨碍我喜欢秋天,因为秋天有我最爱的美食,它就是梭子蟹。每年立秋后,正是吃梭子蟹的季节,宁可不吃肉也不能错过这美味,美食能抵消一切高温带来的烦恼,大口吃蟹肉的感觉不要太过瘾了。健康号2023-05-28 01:55:11000047岁做大拉皮,切口长至颞部耳前耳后,30天过去了,身边人没敢认
求美者自述:女人谁愿意接受变老的容颜呢?看着脸一天天松弛下去,法令纹深,木偶纹也能看出来,年轻时好看的瓜子脸不见了,越来越方的感觉,真是不敢照镜子,每次都很焦虑……这种心情谁能理解呢?也想过不做拉皮,可打消了这个念头主要是身边做埋线的姐妹不少,普遍反应刚开始还能看到向上提和紧的效果,也就几个月吧,脸就打回原形了,甚至脸变宽的姐妹也很多,看着真心说不上好看和年轻啊,所以果断打消了这个念头。健康号2023-05-06 14:29:180000增肌要补充蛋白质?你得先了解一下乳清蛋白和酪蛋白
蛋白质对于人类来说是非常重要的,无论是日常生活还是想要增加肌肉,蛋白质对于我们来说都是十分重要的,那么今天我们就来了解了解乳清蛋白和酪蛋白。那么它们来自哪里呢?都来自人类最好的朋友奶牛,它们两者都包含了人体所需要的各种氨基酸,并且都富含高质量的蛋白质,百分之九十七的蛋白质很容易被身体吸收掉。因此乳清蛋白和酪蛋白非常受欢迎,二者有着很多的共性,但是二者之间也有一些不同的优势。健康号2023-07-28 08:18:320000农村地锅戗面大馒头暄软劲道,蓬松不塌皮的秘诀告诉你,赶紧收藏
大家好我是傻姐,北方人喜欢吃馒头,现在很多南方人也喜欢吃面食馒头了,今天分享暄软好吃的馒头的做法,越嚼越香,一顿我能吃3个半,真的太好吃了,而且做法很简单,看完你也会做的。因为我家生在农村家里人多所以做饭都是大锅饭,这5斤面粉做十几个大馒头5个人能吃2天,哈哈被吓到了吧,北方大汉确实能吃。5斤面粉加10克酵母粉,用温开水和面,这样面发酵的快,暄软健康号2023-06-01 09:03:340000间歇跑:每个跑者的魔鬼训练,为什么这样说?
在跑步中,我们的间歇跑又是什么?它是一种长跑距离的训练方法,使跑者为了使自己的呼吸平稳下来,自己严格控制跑步的间歇时间,当体力在没有完全恢复的情况下,继续进行下一次的训练。在休息的时候我们的方式多样化,可以完全让自己停下来,可以让自己慢走或者慢跑等,这样才能保证我们的身体有个恢复的时间,使我们的运动心率恢复正常,更好地为下次重复跑做准备。健康号2023-06-12 12:58:430000