看看这些动作

很多人在做健身训练的时候，都会忽略到我们核心肌肉的训练，核心肌肉可以让我们看上去更加的强壮，身体的肌肉更加的结实，线条形状会更加好看。在我们做核心训练动作的时候，一定要先进行减脂运动，你得先开始注重你的饮食，因为只有改善了你的饮食习惯，才有可能让你的体脂率能够降得更低。

徒手健身，现在已经成为了我们健身的新潮流，很多朋友由于时间关系，会选择在家里进行徒手健身。这也是我们健身的一种方式，我们所有的增肌不一定都是要在健身房或者是健身器材上才能完成的，我们离开这些器材也是可以完成学增肌动作的。今天我们所和大家聊的就是，怎么样在家里用徒手健身的方式来帮你练就一身好肌肉。下面这些动作看你都喜欢哪个，看你都能坚持几个。1、传递卷腹