越练越疼

1.臀桥如果你喜欢做臀桥这个动作，但是你将自己的背做成了拱的形状，那是不正确的，如果你真的是这样做的，那就会增加你后腰的负荷而不是你半臀的负荷，结果就和你想的背道而驰了。矫正的方法就是，屈膝使悬在空中的那部分身体与地板形成正确的夹角，提起你的盆骨并确保身体由肩膀到膝盖呈一条直线，这很重要。做这项运动时，前几次最好是在镜子前，这样你可以自己调整动作，最重要的是，做的时候要尽力的提臀，收腹。