做好3点

很多人减肥都是用的跑步这种方式，但是许多人跑步都会有膝盖痛的现象，或这身体这不舒服那不舒服，很多人在问跑步有什么技巧，让自己跑的更加轻松，或者减少伤痛，这个问题了作为一个几年的资深的跑者，我想我还是积累了不少经验的。

很多人觉得自己要减肥，一般都是看自己的外形和体重来作为标准，我们说这是不正确的，我们真正要看的是我们的体质指数。微胖的人其实很烦恼，他们除非肥胖的模糊界限，不知道自己是肥了还是瘦了，所以要想减肥的人最好先测一下自己的体质指数，上面会有你的肌肉量，脂肪量，体质指数的分布值都在上面。